خانه محصولات حساب کاربری ثبت نام

دانلود پاورپوینت آشنایی با بيماريهاي استرس و دلایل ایجاد آن (کد12755)

شناسه محصول و کد فایل : 12755

نوع فایل : Powerpoint پاورپوینت

قابل ویرایش تمامی اسلاید ها دارای اسلاید مستر برای ویرایش سریع و راحت تر

امکان باز کردن فایل در موبایل - لپ تاپ - کامپیوتر و ...

با یک خرید میتوانید بین 342000 پاورپینت ، 25 پاورپوینت را به مدت 7 روز دانلود کنید

هزینه فایل : ~~105000~~ : 54000 تومان

تماس با پشتیبانی 09164470871

توضیحات محصول دانلود پاورپوینت آشنایی با بيماريهاي استرس و دلایل ایجاد آن (کد12755)

دانلود پاورپوینت آشنایی با بیماریهای استرس و دلایل ایجاد آن

مدیریت استرس

عنوان های پاورپوینت :

آشنایی با بیماریهای استرس و دلایل ایجاد آن

مدیریت استرس

مقدمه

عناوین بحث:

تعریف استرس

مراحل ایجاد استرس

نکاتی در مورد استرس

علائم استرس

بیماریهای استرس

عوامل ایجاد استرس

علل فردی

تاثیر مواد غذایی بر میزان استرس

علل گروهی

علل سازمانی

علل فراسازمانی

هزینه های استرس

آثار احساسی استرس

آثار خانوادگی

آثار اجتماعی

آثار اقتصادی (شرکتها)

تجزیه و تحلیل دلائل ایجاد استرس

تشخیص استرس در دیگران (الگوهای رفتاری)

مقابله با استرس در محل کار

برقراری یک ارتباط خوب

تعادل درون

کمک به کارکنان

اقداماتی در منزل

فراغت از کار

تمریناتی رفع استرس

پرورش علائق

بهبود رژیم غذایی

چند راهکار معنوی برای کاهش استرس

اندازه گیری استرس

\n \n\n \n\n

\n\nقسمت ها و تکه های اتفاقی از فایل\n\n \n\nعلل گروهی\n\nاولین عامل گروهی وجود یا عدم وجود نیازهای مشترک است. هرچقدر نیازهای یک گروه مشترک و با هم نزدیک تر باشد، فشار کمتری متحمل می‌شود. عامل دوم انسجام در گروه است، اختلاف در داخل گروه و بین افراد با یکدیگر فشار زیادی بر افراد وارد می آورد. مشخص نبودن و خوب تعریف نشدن نقشها در داخل گروه عامل دیگری است که هرچقدر نقشها در داخل گروه نامشخص تر باشد، فشار بیشتری بر فرد وارد خواهد آمد.\n\nعلل سازمانی\n\nنوع کار، نقشی که افراد باید ایفا کنند، خواستههای همکاران، ساختار سازمانی، مدیریت یا رهبری در میزان فشار وارده بر فرد دخیل اند. جو حاکم بر سازمان و فرهنگ سازمان نیز با استرس رابطه دارد، اگر جو حاکم بر سازمانی مثبت باشد، افراد پرتلاش، کاری و مسؤولیت پذیر و خلاق فشار کمتری احساس می‌کنند. عامل دیگر نحوه تقسیم وظایف و شرح وظایف در سطح سازمان است که وظایف باید شفاف و مشخص بوده و قوانین دست و پاگیر نباشد، همچنان که اگر سبک مدیر با سلیقه کارکنان مطابقت نداشته باشد، کارمندان استرس بیشتری را متحمل می‌شوند. حجم کم کار، حجم زیاد کار، شیفت کاری، حوادث محیط کار، شرایط نامساعد محیط کار (مثل سر و صدا، حرارت، گرد و غبار، مواد شیمیایی،...) احساس عدم امنیت شغلی، عدم توزیع عادلانه امکانات، اختلاف همکاران، کار در شرایط تنهایی، به چالش نگرفتن استعدادهای فرد، ارتقای بی ضابطه، تصاحب پستها توسط افراد بیرون سازمان همه فشارزا هستند\n\nعلل فراسازمانی\n\nبعضی از عوامل فشار به خانواده و اجتماعی که در آن زندگی می کنیم، بر می‌گردد: نامطمئن بودن وضع اقتصادی، نامطمئن بودن وضع سیاسی، بی ثباتی و ناکارآمدی قوانین، نامطمئن بودن تکنولوژی، مشکلات مالی واقتصادی، مشکلات خانوادگی، تحصیل فرزندان، محل سکونت همه می‌تواند در میزان فشاری که تحمل می کنیم، نقش داشته باشد. حمایتهای خانوادگی وفامیلی نیز درتحمل افراد در برابر فشارها نقش دارند. مسائل سیاسی اقتصادی نیز باعث ایجاد فشار می‌شود. رکودهای کوتاه مدت هم موجب افزایش تنش می‌شود، هنگامی که سیستم‌های اقتصادی به قهقرا می روند، سازمانها از نیروی کار خود می کاهند، اضافه کاری کاهش می یابد، تعدادی از کارکنان منتظر خدمات می مانند، حقوقها کاهش می یابد، هفتههای کاری کوتاه می‌گردد واز این قبیل مسائل که فشار زا هستند.\n\nهزینه های استرس\n\nآثار بدنی\n\nآثار احساسی\n\nآثار خانوادگی\n\nآثار اجتماعی\n\nآثار اقتصادی(شرکتها)\n\nآثار احساسی استرس\n\nرفتار و واکنشهای ناپسند\n\nبی حوصلگی\n\nنوسان در رفتار\n\nبیزاری خانواده و دوستان\n\nزوال اعتماد به نفس(دور باطل)\n\nافسردگی\n\nآثار خانوادگی\n\nافزایش طلاق به علت:\n\nاشتغال زوجین و کمبود وقت\n\nکاهش انرژی به علت کار زیاد\n\nکمبود امکان مراقبت از کودکان\n\nسختی کار\n\nآثار اجتماعی\n\nافزایش هزینه های خدمات عمومی\n\nباز نشستگی زود هنگام\n\nایجاد افراد زود رنج و تحریک پذیر و کاهش کیفیت زندگی افراد\n\nآثار اقتصادی (شرکتها)\n\nکیفیت پایین خدمات،افزایش شکایات مشتریان،از بین رفتن پول مشتریان و اتلاف وقت آنها و در نتیجه از دست رفتن مشتریان\n\nگردش نیروی انسانی بالا\n\nشهرت پایین سازمان\n\nتصویر ضعیف سازمان از نظر نیروهای با کیفیت اجتماع\n\nکارمندان ناراضی و اتلاف وقت مدیران\n\nتجزیه و تحلیل دلائل ایجاد استرس\n\nتغییر در جوامع\n\nرشد شهرگرایی\n\nجمعیتهای سالخورده\n\nتغییر در نقش جنسیتها\n\nتغییر در سازمانها\n\nنیاز به کاهش هزینه و افزایش خلاقیت به علت جهانی سازی و ورود تکنولوژی های جدید\n\nادغام و اکتساب در بین سازمانها و کاهش فرصتهای شغلی به علت تکراری شدن پستهای کلیدی\n\nتغییر در عملکرد شرکتها و در گیر شدن کارمندان در کنترل کیفیت و ورود تجهیزات اتوماتیک مانند رباتها و کاهش نفرات و ارتباط آنها\n\nتصاحبهای فرصت طلبانه مثل واگذاری شرکتهای قدیمی به پیمانکاران تندرو وجاه طلب\n\nخصوصی سازی فراگیر (اهمیت بیشتر سود کارخانه نسبت به حفظ نیروها)\n\nمشاغل تنش زا\n\nاسترس در مشاغل مالی مثل حسابداران،بازار بورس و صندوقداران بانک\n\nاسترس در مشاغل فروشگرا به علت فشار به کارمندان بر اساس بودجه تخصیصی و ضرب العجل\n\nمتخصصان تکنولوژی ارتباطی به علت رشد سریع تغییرات\n\nمتخصصان رسانه ای به علت نیاز به شکار سریع سوژه ها و نیاز به خلاقیت سریع\n\nمشاغل پزشکی به علت نیاز به تصمیم گیری سریع و بدون نقص برای حفظ جان بیماران و برحورد با آلام ودردهای انسانی\n\nمدیران به علت نیاز به درایت و بصیرت و معاشرت با همکاران و زیردستان و اعمال رویه های انضباطی و اخذ تصمیماتی که آثار درد آوری برای زیر دستان دارد ،پرداختن به مسائلی که مربوط به پست سازمانی آنها نیست و تلاش برای حفظ رضایت کارمندان و نیاز به مهارتهای مردمی ، عدم تفویض اختیارات و ناتوانی در “ نه” گفتن و مسئولیت زیاد\n\nکارمندان جزء به علت مسئولیت کم و یا فقدان کنترل بر حجم زیاد کار و یا تکراری بودن کار و یا کار در شرایط خطرناک\n\nوضعیت محل کار\n\nعدم موافت کارمندان با خط مشی، سیاستها و سلسله مراتب شرکت\n\nشرایط نامناسب کاری مثل ترتیب قرار گرفتن میزها، آلودگی صوتی و ..،کمبود نور طبیعی، عدم وجود فضای کافی، نامناسب بودن دمای محیط، عدم تجهیزات کافی، عدم پشتیبانی در هنگام اختلال در کامپیوترها و موارد مشابه\n\nزندگی روزمره\n\nحوادث زندگی مثل ازدواج،طلاق، مرگ نزدیکان،زندان و مشکلات حقوقی،بیماری و مصدومیت،ازدواج فرزندان،از دست دادن شغل و بازنشستگی\n\nتغییر محل زندگی،مهاجرت و موارد مرتبط،تردد بین محل کار و محل زندگی،ترافیک\n\nتشخیص استرس در دیگران(الگوهای رفتاری)\n\nطبیعی\n\n1. نسبت به همکاران:\n\nدر زمان ورود به اداره سلام و احوال پرسی می نماید.\n\nناهار را با همکاران می خورد.\n\nرفتاری دوستانه دارد.\n\nنظر افراد را جویا می شود.\n\n2. نسبت به سازمان:\n\nمحل کار خود را تمیز نگه می دارد\n\nپرونده ها را منظم در فایلها قرار می دهد\n\nمی داند هر چیزی کجا قرار دارد\n\nبه مکاتبات و نامه ها فورا رسیدگی می نماید\n\n3. نسبت به وضع ظاهری خود:\n\nلباس شیک می پوشد\n\nلباسهایش اتوشده و تمیز است\n\nبا ظاهری آراسته در محل کار حاضر می شود.\n\nبهداشت فردی را به خوبی رعایت می کند.\n\nمقابله با استرس در محل کار\n\nشناسایی استرس و علت یابی\n\nجذاب کردن مشاغل\n\nآموزش و توسعه مهارتها\n\nپاداش و ترفیع\n\nکارمندیابی و انتخاب(استخدام دقیق و بدون عجله)\n\nصندوق بازنشستگی\n\nمبارزه با نژاد پرستی و تبعیض جنسی\n\nتدوین برنامه ای برای افزایش سطح آگاهی افراد از هزینه های استرس در محل کار\n\nتدوین برنامه هایی که کارمندان علائم استرس را تشخیص دهند\n\nتدوین برنامه مشاور برای کارکنان\n\nطراحی برنامه های پکیجی کاهش استرس(تهیه امکانات ورزشی-زمان انعطاف پذیر کار-بیمه های کارآمد-معاینات پزشکی منظم)\n\nایجاد تنوع غذایی\n\nپیشگیری به جای درمان استرس\n\nدریافت بازخورد از میزان موفقیت اقدامات انجام شده\n\nمرتب کردن میزکار و بیرون ریختن موارد زائد\n\nبهینه سازی محیط کار(رنگ شاداب-نور مناسب-استفاده از گل وگیاه)\n\nمطالعه الگوهای کار(تشخیص زمانهای افزایش استرس برای پیشگیری از آن)(دفترچه یاداشت استرس)\n\nمدیریت زمان و اولویت بندی کارها(درجه بندی اهداف-برنامه ریزی کارها-تخصیص زمان)\n\nبرقراری یک ارتباط خوب\n\nمدیریت اطلاعات با استفاده از شیوه های نوین اطلاعاتی\n\nموضوعات را رودررو با همکاران در میان بگذارید\n\nمشورت با همکاران و دیگر اعضای گروه\n\nگوش دادن به صحبتهای افراد مختلف حتی مخالفین\n\nنقد سازنده نظرات دیگران\n\nآگاهی از تفاوتهای فرهنگی افراد\n\nتعادل درون\n\nتجزیه و تحلیل احساسات غیر منصفانه و ناعادلانه در هنگام بروز خشم وعصبانیت و ایجاد تعادل درونی\n\nزیاد خود را بازخواست نکنید و اشتباهات را جزئی از کار بدانید و آنها را تحلیل نمایید.\n\nیاد بگیرید که به موقع “ نه” بگویید\n\nاستانداردها و اولویتها و حقوق خود را مشخص کنید و مسئولیت اقدامات خود را بپذیرید.\n\nعصبانیت و خشم خود را کنترل کنید.(عصبانیت من به خاطر ... است)\n\nاندیشه مثبت داشته باشید.\n\nکمک به کارکنان\n\nآگاهی روزانه-هفتگی-ماهیانه از کار کارکنان\n\nجلوگیری از ایجاد تنش و رقابت شدید بین افرادی که کار مشابه دارند\n\nمشخص کردن دقیق انتظارات از کارکنان\n\nآگاهی از ارتباطات کارکنان با یکدیگر در جهت ایجاد تیمهای کاری مناسب\n\nایجاد ارتباط غیر مستقیم با کارکنان دارای استرس از طریق شخص سوم\n\nدر نظر گرفتن زمانی برای گوش دادن به افراد دارای استرس و بحث با آنها و ارائه راهکارهایی با همکاری و با رضایت آنها\n\nجلوگیری از درگیری کارکنان از طریق:\n\nحمایت از شیوه های سازگار و منسجم\n\nمشخص نمودن سلسله مراتب درون بخش\n\nارائه توضیحات روشن به کارکنان در مورد شغلشان\n\nباز تشکیل گروه ها برای جلوگیری از درگیری\n\nبحث در مورد مشکلات\n\nارائه بازخورد ساده و منظم به کارکنان\n\nاقداماتی در منزل\n\nفراغت از کار\n\nتمرینات رفع استرس\n\nپرورش علائق\n\nبهبود رژیم غذایی\n\nفراغت از کار\n\nعدم انتقال استرسهای کاری به منزل\n\nبودن در کنار خانواده(تعطیلات آخر هفته امری مقدس است)\n\nطوری عمل کنید که دیگران بدانند که امور منزل برای شما ارزشی بیش از موارد شغلی دارند.\n\nنهار با خانواده صرف کنید\n\nزمانی را برای بازی با فرزندان اختصاص دهید.\n\nیک روز عاری از استرس و فشار را تجربه کنید(قدم زدن-دوچرخه سواری-آبیاری گیاهان-مرخصی گرفتن)\n\nصبح سعی کنید به طور طبیعی از خواب برخیزید .جند نرمش ساده و صرف صبحانه\n\nسعی کنید به جای استفاده از اتوموبیل از دوچرخه استفاده کنید\n\nدر هنگام غروب از مطالعه روزنامه و یا تماشای تلوزیون(خبر) اجتناب کنید.کتاب بخوانید، فیلم ببینید،موسیقی گوش دهید.\n\nشب دوش بگیرید و قبل از خواب یک لیوان چای بنوشید.\n\nتمریناتی رفع استرس\n\n1. به پاهای خودتان نگاه کنید. پنجه پا را جمع کند و انقباض عضلانی را بررسی کنید. سپس پنجه پا را بحالت اولیه برگردانید و یکبار دیگر این کار را تکرار کنید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید.2. پاها را بطرف بالا، بطرف صورت ببرید و سپس انقباض عضلانی را در پاها و عضلات مشاهده نموده و آن را در همان وضع نگه دارید و سپس بحالت اول برگردانده و آنرا دوباره تکرار کنید سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید. 3. همانندی که پاشنه ها را در شن فرو می برید، آنها را روی کف زمین فشار دهید. انها را درآن وضع نگه داشته و انقباض پشت ران را بررسی کنید. سپس بحالت اولیه برگردانده و تمرین را یکبار دیگر تکرار کنید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید.\n\n4. ران را منقبض می کنیم و ساق پا را به ملایمت بلند می کنیم، آنرا نگه داشته و انقباض را بررسی می کنیم. سپس آنرا بحالت اولیه برمی گردانیم سپس با پای چپ این تمرین را تکرار می کنیم، دوباره این عمل را با هر دو پا تکرار می کنیم. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید\n\n5. نشیمنگاه را منقبض کنید و سپس آنرا خیلی ملایم کمی از زمین بلند کنید. آنرا مدتی بهمین وضعیت نگه داشته و انقباض آنرا مورد توجه قرار دهید. سپس بحالت اولیه برمی گردانیم. تمرین را دوباره تکرار کنید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید.\n\n6 . عضلات شکم را منقبض کرده و آنرا مدتی در حال انقباض نگه دارید. سپس وضعیت انقباض را بررسی کنید. بعد بحالت اولیه برگردانده و تمرین را دوباره تکرار کنید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید. 7. عضلات شکم را بطرف داخل ببرید،( نفس عمیق بکشید) سپس قسمت پائینی پشت را روی زمین بخوابانید و آنرا بهمان حالت نگه داشته تا فشار وارده به معده و قسمت پائینی پشت را احساس کنید. بعد بحالت اولیه برگردانید. عمل را دوباره تکرار کنید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید. 8. نفس عمیق بکشید و آنرا در سینه نگه داشته و سپس آنرا بیرون دهید. این عمل را تکرار کنید. باید توجه داشته باشید که هوا را بحالت آرام بیرون داده و خیلی آرام بحالت اولیه برگردانید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید. 9. بازوهایتان را کنار بدنتان قرار داده و هر دو مشت را محکم جمع کرده و آنرا بهمین حالت نگه دارید. سپس حالت انقباض را بررسی کرده و بعد بحالت اولیه برگردانید. عمل را یکبار دیگر تکرار کنید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید. 10. با بالابردن دستها بطرف شانه ها آرنج را خم کنید و انها را همینطور محکم بحالت انقباض نگه دارید و کشش عضلات بازو را بررسی کنید. سس بحالت اول برگردانده و عمل را دوباره تکرار کنید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید. 11. طوری که کف دست بالا باشد، بازوها را روی زمین بخوابانید و عضلات قسمت عقب بازو را روی زمین فشار دهید. حالت انقباض عضلات مربوطه را بررسی کنید. آنرا منقبض کرده و سپس بحالت اولیه برگردانده، تمرین را تکرار کنید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید. 12. شانه ها را نخست کمی بلند کنید وسپس آنرا تا جای ممکن بالا نگه دارید و در همان وضع بمانید. وضعیت انقباض را بررسی کنید و سپس بحالت اولیه برگردانید و عمل را دوباره تکرار کنید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید.\n\n13. سر را به ملایمت به عقب بکشید و وضعیت انقباضی پشت گردن را توجه کنید و آنرا در همان وضع نگه دارید و سپس بحالت اولیه برگردانید. عمل را یکبار دیگر تکرار کنید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید. 14. سر را به ملایمت بطرف سینه خم کنید و در همان وضعیت نگه داشته و انقباض گردن را مورد توجه قرار دهید. بعد بحالت اولیه برگردانده و عمل را یکبار دیگر انجام دهید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید. 15. زبانتان را به سقف دهان فشار داده و آنرا در همان وضع نگه دارید. حالا بحالت اولیه برگردانده و عمل را دوباره تکرار کنید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید. 16. چشمهایتان را محکم ببندید و آنها را کاملا بسته نگه داشته و وضعیت انقباضی را مورد توجه قرار دهید. سپس بحالت اولیه برگردانید و توجه داشته باشید که چشمها پس از توجه به حالت انقباضی با ملایمت بسته باشد. سپس عمل را دوباره تکرار کنید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید. 17. پیشانی تان را چروک داده و وضعیت آن را مورد توجه قرار دهید سپس آنرا برای مدت کمی بهمان حال نگه داشته و بعد بحالت اولیه برگردانید. عمل را تکرار کنید. سپس بمدت 30 ثانیه تمام بدن را شل کرده و عضلات را انبساط دهید.\n\nپرورش علائق\n\nتفریحات سالم شما را شاداب می سازد و خونسردی عاطفی به همراه می آورد\n\nپرورش زنبور عسل،گردش با دوچرخه،رفتن به تورهای تفریحی،نقاشی و ...\n\nانجام ورزشهای مناسب برای افزایش استقامت،انعطاف و قدرت\n\nبهبود رژیم غذایی\n\nتقسیم یک وعده غذایی مفصل به چندین وعده کوچک\n\nحفظ وزن مناسب\n\nاعتدال در غذا خوردن\n\nاجتناب ا خوردن تنقلات\n\nاستفاده از میان وعده های شیرین\n\nاجتناب از نگهداری شیرینی و شکلات در منزل\n\nاجتناب از خوردن بیش از حد نمک،شکر و نان سفید\n\nاجتناب از خوردن غذاهایی مثل پیتزا بیش از یک بار درهفته\n\nاجتناب از غذاهای چرب و استفاده از روغن زیتون\n\nجایگزنی روش آب پز به جای سرخ کردن\n\nاجتناب از مصرف بیش از حد کافئین\n\nنوشیدن 8 لیوان آب در روز\n\nاستفاده کامل از همه مواد غذایی(ویتامینها-کربو هیدراتها-پروتئینهای گیاهی و حیوانی و چربیها)\n\n \n\n \n\n \n\n30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و توجیهی | پایان-نامه | پی دی اف مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی | های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc )