فایل های مشابه شاید از این ها هم خوشتان بیاید !!!!
توضیحات محصول دانلود پاورپوینت آشنایی با استاندارد های نسخه نویسی ورزشی (کد13074)
دانلود پاورپوینت آشنایی با استاندارد های نسخه نویسی ورزشی
\nاصول نسخه نویسی ورزشی
\n \n عنوان های پاورپوینت :
\n\nآشنایی با استاندارد های نسخه نویسی ورزشی
\nاصول نسخه نویسی ورزشی
\nExercise IS Medicine
\nIndications for Exercise
\nورزش مطلقا ممنوع Contraindication Absolute
\nمنع نسبی ورزش Contraindications Relative
\nارزیابی پیش از شروع ورزش
\nاجزای معاینات قبل از ورزش
\nشرح حال وتاریخچه طبی
\nمعاینه فیزیکی
\nاقدامات پاراکلینیک
\nانجام تست ورزش ضروری
\nHow to Write an Exercise Prescription
\nاصول علمی تجویز ورزش در سالمندان
\nبرنامه هرجلسه تمرین ورزشی
\nاثرات گرم کردن
\nاثرات سردکردن
\nنسخه ورزشی
\nفواید تمرینات کششی
\nتمرینات کششی
\nتمرینات کششی یا انعطاف پذیری
\nنکات قابل توجه تمرینات کششی
\nتمرینات کششی خاص-برای مشکلات عضلانی اسکلتی
\nتمرینات هوازی یا ایروبیک
\nفوایدتمرینات هوازی یا ایروبیک
\nاصول یک برنامه ورزشی هوازی
\nتعیین شدت تمرین هوازی
\nساده ترین وسالم ترین ورزش هوازی پیاده روی است
\nنکات قابل توجه تمرینات هوازی وپیاده روی
\nStrengthening Exercise
\nتمرینات قدرتی-تقویتی
\nاصول یک برنامه ورزشی مقاومتی
\nایمنی تمرینات قدرتی
\nBack Exercises
\nNECK FLEXION: HAND RESISTANCE
\nNECK EXTENSION: HAND RESISTANCE
\nتمرینات تعادلی
\nفواید تمرینات تعادلی
\nخطرات
\nتمرینات تعادلی
\nعلائمی که بایدورزش را متوقف کنید
\nسرد کردن
\n\n \n\n \n\n
\n\nقسمت ها و تکه های اتفاقی از فایل\n\n \n\nاصول یک برنامه ورزشی هوازی\n\nاصلFITT\n\n Frequency تناوب :تعداد جلسات در هفته حداقل 3جلسه\n\nIntencityشدت: ورزش براساس شرایط و میزان فعالیت قبلی فرد \n\nTimeزمان :هر جلسه تمرین در شروع 30-10دقیقه وافزایش 5 دقیقه در هفته\n\n Typeنوع ورزش: پیاده روی دوچرخه –شنا(در صورت ضعف عضلانی واختلال مفصلی)\n\nتعیین شدت تمرین هوازی\n\nانجام ورزش هوازی با شدت متوسط برای اکثر سالمندان بی خطر است\n\nروش های مختلفی برای تعیین شدت وجود دارد\n\n1-آزمون حرف زدن Talk test: شدت مناسب توانایی صحبت کردن با دیگران بدون نفس نفس زدن\n\n2-استفاده از ضربان نبض : راه دقیق تر \n\n3- میزان بیشینه اکسیژن مصرفی Vo2max : بهترین روش\n\n4-METsو RPE\n\n \n\nتعیین شدت تمرین هوازی\n\nراه عملی: تمرینات سبک: باعث افزایش مشخص تنفس نمیشوند-ضربان کمی افزایش می یابد\n\nتمرینات متوسط: باعث افزایش تنفس میشوندوضربان قلب بالای 100 میرسد\n\nتمرینات شدید: باعث افزایش تنفس میشوندوضربان قلب بالای 125 میرسد\n\nتوصیه: حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط هوازی5 روز در هفته یا 20دقیقه ورزش شدید 3 روزدر هفته انجام شود\n\nساده ترین وسالم ترین ورزش هوازی پیاده روی است\n\nنکات قابل توجه تمرینات هوازی وپیاده روی\n\nشروع پیاده روی با سرعت کم وافزایش تدریجی\n\nموقع ورزش به بدن خود گوش دهید:اگر خسته هستید شدت راکم -اگر راحت هستید میتوانید شدت را بیشتر کنید\n\nپیاده روی در مسیر هموار ودر هوای تمیز انجام دهید\n\nدر هوای سرد کمتر از 5 درجه وهوای بالای 30 درجه وهمچنین بلافاصله بعد از غذا از تمرین اجتناب کنید\n\nبتدریج بدن شما با ورزش سازش میکند ونیاز به افزایش شدت ورزش دارید\n\nStrengthening Exercise\n\nDynamic/ Static\n\nIsometric/Isotonic/ Isokinetic\n\nتمرینات قدرتی-تقویتی \n\nهدف از تمرینات پیشگیری از بروز سارکوپنی و حفظ قدرت عضله می باشد\n\nاصول یک برنامه ورزشی مقاومتی\n\nاصلFITT\n\nFrequency تعداد جلسات در هفته 3-2جلسه\n\nIntencity تمرینات باید با شدت کم شروع شود و در حین انجام حرکت، باید وضعیت مناسب رعایت شود.\n\nورزشکار باید از انجام مانور والسالوا در حین تمرین پرهیز نماید. \n\nوزنه انتخابی باید 80% تا 60% حداکثر توان انتخاب شود\n\nاصول یک برنامه ورزشی مقاومتی\n\nTimeزمان باید از 2 تا 3 set با 8 تا 15 تکرار استفاده شود. \n\nTypeنوع ورزش بااستفاده از وزن بدن-وزنه-باند باید تمام عضلات بزرگ درگیر شوند. \n\nایمنی تمرینات قدرتی\n\nتکنیک صحیح بلندکردن\n\nتنفس صحیح\n\nمحدودیت والسالوا(زور زدن)\n\nدستگاه یا وزنه آزاد\n\nپوکی استخوان دارد یا خیر؟\n\nتمرینات تعادلی\n\nفواید تمرینات تعادلی\n\nبهبود تعادل\n\nکاهش ترس از افتادن\n\nکاهش افتادن\n\nکاهش وابستگی\n\nکاهش شکستگی لگن\n\nافزایش فعالیتها\n\nبهبود کیفیت زندگی\n\nخطرات\n\nبهم خوردن تعادل\n\nشعله ور شدن درد آرتریتی بدنبال ایستادن طولان\n\nتمرینات تعادلی\n\n3روز در هفته حداقل 12 هفته\n\nعلائمی که بایدورزش را متوقف کنید\n\nتنگی نفس\n\n درد قفسه سینه\n\nنامنظمی ضربان قلب\n\nسرگیجه وتهوع\n\nتاری دید\n\nگرفتگی عضلات ساق پا\n\nدرد وفشار درگردن وفک\n\nخستگی\n\nسرد کردن\n\nسرد کردن 5 دقیقه(1/10 کل زمان تمرین) دویدن ارام وحرکات کششی ونرمش\n\n \n\n \n\n30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و توجیهی | پایان-نامه | پی دی اف مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی | های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc )
