فایل های مشابه شاید از این ها هم خوشتان بیاید !!!!
توضیحات محصول دانلود پاورپوینت تحلیل و بررسی نقش رژیم غذایی در ریکاوری (کد13089)
دانلود پاورپوینت تحلیل و بررسی نقش رژیم غذایی در ریکاوری
\nتغذیه در ریکاوری
\n\n عنوان های پاورپوینت :
\n\nتحلیل و بررسی نقش رژیم غذایی در ریکاوری
\nتغذیه در ریکاوری
\nدر طول ورزش:
\nهدف از تغذیه پس از ورزش:
\nجایگزینی آب از دست رفته بدن:
\nجایگزینی گلیکوژن:
\nتبدیل اسید لاکتیک به گلوکز در کبد
\nجایگزینی الکترولیت ها:
\n\n\n\n \n\n \n\n
\n\nقسمت ها و تکه های اتفاقی از فایل\n\n \n\nـ با مصرف رژیم غذائی پر کربوهیدرات (10ـ8 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن)،در20 ساعت(هرساعت 5 در صد) ذخایر گلیکوژن عضلات بازسازی می شود. در غیر این صورت بازسازی گلیکوژن عضلات چند روز به طول خواهد کشید.\n\nنقش رژیم غذایی پر کربوهیدرات در بازسازی ذخیره گلیکوژن\n\nـ بهترین زمان برای بازسازی گلیکوژن عضلات جندساعت اول پس از ورزش هست.\n\nـ وجود یا عدم وجود آسیب عضلانی در جایگزینی گلیکوژن موثر است.\n\nجایگزینی کلیکوژن عضلات صرفا با مصرف کربوهیدرات امکان پذیر است.5/1-1گرم به ازای هرکِِِِیلوگرم وزن بدن ادامه هر 2 ساعت.\n\nـ شکل کربوهیدرات مصرفی می تواند به شکل مایع یا جامد باشد.\n\nـ نوع کربوهیدرات مصرفی بهتر است ابتدا قندهای ساده و قندهای با شاخص قندی بالا باشد.\n\nـ در وعده های غذائی پس از ورزش می توان از قندهای مرکب (برنج.نان،ماکارونی و سیب زمینی) استفاده کرد.\n\nـ بعضی اسیدهای آمینه ها ترشح انسولین را تحریک می کنند بنابر این مصرف موادغذائی پروتئینه با تحریک ترشح انسولین به بازسازی گلیکوژن عضلات کمک می کند.\n\nتبدیل اسید لاکتیک به گلوکز در کبد\n\nجایگزینی الکترولیت ها:ـ در طول ورزش های بلند مدت ،الکترولیت های بدن(سدیم،پتاسیم،منیزیوم …..) کاهش می یابند اما بر خلاف ذخیره گلیکوژن عضلات تخلیه نمی شوند.\n\nوعده های غذائی پس از ورزش بخصوص اگر از گروههای غذائی مختلف بر خوردار باشند به خوبی الکترولیت های از دست رفته را جبران می کنند.\n\nمصرف میوه وآب میوه پس از ورزش به تامین الکترولیت ها کمک می کنند.\n\nـ در صورتی که فعالیت ورزشی در آب و هوای گرم و مرطوب انجام می شودمی توان نمک بیشتری به غذا اضافه کرد\n\nـ همچنین می توان از محلول های قندی – نمکی مصرف کرد. )نوشابه های ورزشی)\n\nآب پرتقال،موز و سیب زمینی پتاسیم زیادی دارند و نمک طعام منبع سدیم غذائی است.\n\n \n\n \n\n30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و توجیهی | پایان-نامه | پی دی اف مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی | های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc )
