خانه محصولات حساب کاربری ثبت نام

دانلود پاورپوینت تحلیل و بررسی استفاده صحیح از نيروزاها براي افزايش مزيت مکانيکي و نيروي ذهني و توان جسمانی (کد13206)

شناسه محصول و کد فایل : 13206

نوع فایل : Powerpoint پاورپوینت

قابل ویرایش تمامی اسلاید ها دارای اسلاید مستر برای ویرایش سریع و راحت تر

امکان باز کردن فایل در موبایل - لپ تاپ - کامپیوتر و ...

با یک خرید میتوانید بین 342000 پاورپینت ، 25 پاورپوینت را به مدت 7 روز دانلود کنید

هزینه فایل : ~~105000~~ : 54000 تومان

تماس با پشتیبانی 09164470871

توضیحات محصول دانلود پاورپوینت تحلیل و بررسی استفاده صحیح از نيروزاها براي افزايش مزيت مکانيکي و نيروي ذهني و توان جسمانی (کد13206)

دانلود پاورپوینت تحلیل و بررسی استفاده صحیح از نیروزاها برای افزایش مزیت مکانیکی و نیروی ذهنی و توان جسمانی

نیروزاهای غذایی

عنوان های پاورپوینت :

تحلیل و بررسی استفاده صحیح از نیروزاها برای افزایش مزیت مکانیکی و نیروی ذهنی و توان جسمانی

نیروزاهای غذایی

نیروزاهای ورزشی فیزیولوژیک

مواد دارویی اصلی و روش هایی که کمیته بین المللی المپیک (IOC)ممنوع کرده (به همراه چند مثال )

استفاده از نیروزا در جهت افزایش توان جسمانی

استفاده از نیروزاها جهت افزایش نیروی ذهنی

استفاده از نیروزاها برای افزایش مزیت مکانیکی

استروئیدهای آندروژنتیک / آنابولیک (Anabolic/andrognic steroids (AAS

تستوسترون و هورمون گنادوتروپین جفتی انسان(Testosterone and human chorionic gonadotropin (hCG

تستوسترون و هورمون گنادوتروپین جفتی انسان

هورمون رشد انسانی (Human growth hormone (hGH

دی هیدرو اپی آندروسترون (Dehydroepiandrostrone (DEHA

کراتین Creatin

کارنتین (ال – کارنتین) (Carnitine (L-Carnitine

کوانیزم Q10 (کو Q10 ، یوبیکینون)

بور Boron

اسیدهای آمینه شاخه دار (BCAA)

\n \n\n \n\n

\n\nقسمت ها و تکه های اتفاقی از فایل\n\n \n\n کراتین Creatin\n\nطبقه بندی و کاربرد :\n\nکراتین در گروه نیروزاهای فیزیولوژیکی قراردارد.اما بعضی این ماده را به عنوان نیروزای غذایی در نظر می گیرند.\n\nکراتین یک آمین و سازنده غذایی طبیعی است که به مقدار اندک در غذاهای حیوانی موجود است. کراتین در کبد از آمینو اسیدهای متعدد سنتز می شود.\n\nبیشتر تحقیقات اثر نیروزایی مکمل کراتین را با مصرف تقریبی روزانه 20 تا 30 گرم ( معادل 4 یا 5 دوز در روز) به مدت 5 تا 7 روزنشان داده اند.\n\nرایج ترین شکل مصرف آن پودر مونوهیدرات کراتین (Monohyrate ) است که به همراه مایعات مصرف می شود.تیم های ورزشی زیادی مکمل کراتین را مصرف می کنند.\n\nفاکتور عملکرد ورزشی :\n\nتوان جسمانی و مزیت مکانیکی : مکمل کراتین جهت افزایش سرعت و توان در رقابت های ورزشی استفاده می شود که انرژی آن عمدتا از دستگاه فسفاژن ATP-CP تامین می شود. همچنین این مکمل باعث افزایش توده بدن می شود.\n\nکراتین Creatin\n\nنظریه :\n\nمیزان نیاز روزانه طبیعی کراتین تقریبا 2 گرم است. این مقدار برای تولید سطح کراتین فسفات (CP) بین عضلانی در حد طبیعی کافی است.\n\nمصرف مکمل کراتین میزن کل انباشتگی کراتین بدن را افزایش داده وبه طور نظری تولید CP کراتین فسفات را تسهیل می کند . در پی شکسته شدن کراتین فسفات انرژی مورد نیاز جهت سنتز مجدد و سریع ATP در فعالیت های شدید 5 تا 10 ثانیه ی مانند مسابقات سرعتی 50 تا 100 متر تامین می گردد. خستگی در چنین مسابقاتی به علت کاهش سریع CP است.از این رو بازیابی سریعتر CP تشکیل ATP را افزایش داده و عملکرد را در ورزش هایی با سرعت و توان بالا بهبود می بخشد.\n\nتاثیرات :\n\nمطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف مکمل خوراکی کراتین روزانه به مقدارتقریبی 20 تا 30 گرم به مدت 5 تا 7 روزبه طور محسوسی غلظت کراتین آزاد عضلانی و CP را در مدت استراحت و بازگشت به حالت اولیه بعد از ورزش شدید افزایش می دهد.\n\nگیاه خواران که جذب کراتین غذایی محدودی دارند, بیشتر از مصرف مکمل کراتین سود می برند.\n\nمصرف کراتین به همراه گلوکز جذب کراتین در داخل بدن را افزایش می دهد.\n\nکراتین Creatin\n\nتاثیرات :\n\nبه طور کلی تحقیقات میدانی کنترل شده تاثیر نیروزایی مکمل کراتین بر دوهای سرعت 60 متر و شنای سرعتی 25 یا 50 متر را نشان نداد.\n\nبرخی تحقیقات افزایش محسوس نیروی عضلانی را در فعالیت های تکراری 4 تا 10 ثانیه ی مقاومتی ایزوکنتیک , ایزومتریک و ایزوتونیک را نشان دادند.\n\nبر اساس برخی تحقیقات مکمل کراتین به عنوان بافر در عضله به کار میرود و می تواند انباشتگی لاکتات را کاهش داده و عملکرد را درمسابقات ورزشی مربوط به دستگاه انرژی اسید لاکتیک افزایش دهد.\n\nمصرف مکمل کراتین برروی عملکردهای ورزش هایی که به دستگاه انرژی اکسیژن وابسته اند زیان بخش است.\n\nاز یافته های مشترک در بیشتر تحقیقات انجام شده , افزایش توده بدن است. با یک هفته مصرف مکمل کراتین توده بدن حدود 0/9 تا 2/2 کیلوگرم افزایش یافت. هنوز مشخص نیست که افزایش توده بدن به علت وجود بافت بدون چربی (عضله) است یا اضافه وزن مربوط به وزن آب همراه با کراتین می باشد.کاهش ادرار در هنگام مصرف مکمل کراتین نشانه ای غیر مستقیم از نگهداری مایع در بدن است .\n\nکراتین Creatin\n\nایمنی:\n\nبرخی از محققین پیشنهاد می کنند , مصرف مکمل کراتین می تواند علت گرفتگی عضلانی ناشی از افزایش آب عضله در نتیجۀ رقیق شدن سطح الکترولیت ها باشد.\n\nجنبه های قانونی و اخلاقی:\n\nمصرف کراتین برای ورزشکاران قانونی است. ولی می تواند با مفاهیم عمومی قانون ضد دوپینگ کمیته بین المللی المپیک مغایر باشد و آن زمانی است که مصرف یک ماده به مقدار غیرطبیعی , عملکرد ورزشی را افزایش دهد.\n\nتوصیه ها :\n\nمکمل کراتین نیروزایی موثر برای فعالیت های ویژۀ ورزشی است که مربوط به دستگاه انرژی ATP-CP می باشند ودر خصوص فعالیت های تکراری با توان بالا و دوره های بازگشت به حالت اولیه کوتاه مدت مورد استفاده قرار می گیرد.\n\nمصرف روزانه 20 گرم ( 4 وعده و هر بار 5گرم ) سطح کراتین عضله را در مدت 5 تا 7 روز افزایش می دهد.ذخیره سازی کراتین در عضله با مصرف 90 گرم از کربوهیدرات در هر وعده 5 گرمی افزایش می یابد.\n\nروش آهسته تر مصرف روزانه 3 گرم از کراتین به مدت 1 ماه است .( 2 گرم در روز سطح کراتین عضله را حفظ خواهد کرد )\n\nمصرف مکمل کراتین در رشته های ورزشی استقامت هوازی توصیه نمی شود. زیرا افزایش تودۀ بدنی به عملکرد آسیب می رساند.\n\nکارنتین (ال – کارنتین) Carnitine (L-Carnitine)\n\n طبقه بندی و کاربرد\n\nکارنتین مکملی غذایی است که در گروه نیروزاهای فیزیولوژیکی قرار دارد. از نقطه نظر بیولوژیکی، شکل فعال آن در بدن ال-کارنتین است. اگر چه ال-کارنتین ماده ای شبه-ویتامین است، اما ماده غذایی و ضروری در نظر گرفته نمی شود، چرا که در بدن از اسیدهای آمینه متعددی تشکیل می شود. \n\nمنابع غذایی و ضروری اصلی کارنتین شامل فرآورده های گوشت و شیر است. فرآورده های تجاری ال-کارنتین به طور مجزا یا در ترکیب با سایر نیروزاهای غذایی فروخته می شوند. میزان مصرفی توصیه شده روزانه 0/5 تا 6 گرم در دوره های 1 روزه تا 4 هفته ای است.\n\n فاکتور عملکرد ورزشی\n\nتوان جسمانی: ال-کارنتین به طور عمده جهت افزایش استقامت توانی و توان هوازی و استقامت در رقابتهای مربوط به دستگاه های انرژی اسیدلاکتیک و اکسیژن بررسی شده است.\n\nکارنتین (ال – کارنتین) Carnitine (L-Carnitine)\n\n نظریه \n\nال-کارنتین به عنوان کوفاکتور برای آنزیمهای متعدد در سلول عضلانی لازم است و متابولیسم اسیدهای چرب و انرژی سوبسترا را برای چرخه ی کربس به روشهای مختلف تحت تاثیر قرار می دهد و نقش مهمی برای عملکرد ورزشی دارد.\n\nمکمل ال-کارنتین متابولیسم اسیدهای چرب را تحت تاثیر قرار داده و انتقال زنجیره ی بلند اسیدهای چرب به داخل میتوکندری را به منظور تولید انرژی تسهیل می کند.\n\n افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب، مصرف کربوهیدرات را به عنوان منبع انرژی کاهش می دهد و گلیکوژن عضله را برای مراحل آخر رقابتهای استقامتی هوازی و تداومی ذخیره می کند.\n\nتاثیر متابولیکی دیگر ال-کارنتین تسهیل ورود پیروات (محصول فرعی ناشی از شکستن گلوکز)1 به داخل میتوکندری جهت تولید انرژی است. به طور نظری، مکمل ال-کارنتین می تواند تجمع اسیدلامتیک را کاهش می داده و استقامت در توان بی هوازی را بهبود بخشد.\n\nکارنتین (ال – کارنتین) Carnitine (L-Carnitine)\n\nتاثیرات \n\nبرای این که مکمل ال-کارنتین موثر واقع شود، باید سطح کارنتین عضله افزایش یابد. مکمل ال-کارنتین سطح پلاسمایی ال-کارنتین را در انسان افزایش می دهد. اما به نظر نمی رسد سطح ال-کارنتین عضله، پس از 2 هفته به میزان 4 تا 6 گرم موثر باشد. \n\nبه نظر می رسد مکمل ال-کارنتین تجمع اسیدلاکتیک را در هنگام فعالیت ورزشی شدید کاهش می دهد. این یافته ها با انجام مطالعات کنترا شده ی متعدد و از طریق اندازه گیری سطح لاکتات خون پس از فعالیتهای ورزشی مانند دوی 600 متر، 4 دقیه دویدن با سرعت بالا، دوی 5 کیلومتر و آزمونهای تکراری دوچرخه سواری یک دقیقه ای شدید اثبات شده است.\n\nتحقیقات متعدد دیگری، نشان داد با به کارگیری روشهایی از جمله رژیم بارگیری چربی یا تهی سازی گلیکوژن عضله جهت تسهیل در مصرف اسیدهای چرب به عنوان منبع انرژی هیچ تاثیری از ال-کارنتین بر روی نسبت تبادل تنفسی گزارش نشد. \n\nکارنتین (ال – کارنتین) Carnitine (L-Carnitine)\n\nتاثیرات \n\nتاثیر مکمل ال-کارنتین برVO2max نیز مبهم است. دو تحقیق دیگر، پیشرفت هایی را به میزان 6 درصد در VO2maxپس از مصرف روزانه ی 4 گرم به مدت 2 هفته نشان دادند. سه تحقیق دیگر، تغییر و تاثیر محسوسی را مبنی بر مصرف روزانه 2 تا 3 گرم به مدت 1 تا 4 هفته گزارش نکردند.\n\nمکمل ال-کارنتین بر فعالیتهای ورزشی استقامتی هوازی تداومی هیچ تاثیری را مبنی بر اینکه برای ذخیره گلیکوژن عضله مفید باشد، ندارد. ذخیره ی گلیکوژن عضله یکی از نظریه های بنیادی مکمل ال-کارنتین است و به این جهت اثبات اعتبارش به تحقیق نیاز دارد.\n\nهنگامی که از ال-کارنتین استفاده می شود، عملکرد جسمانی بهبود می یابد. اما دلیل مستدلی وجود ندارد که مصرف مکمل ال-کارنتین توان جسمانی را در فرد سالم در مورد هر یک از دستگاههای انرژی اسیدلاکتیک یا اکسیژن افزایش می دهد.\n\nکارنتین (ال – کارنتین) Carnitine (L-Carnitine)\n\nایمنی\n\nبه نظر می رسد مکمل ال-کارنتین از نظر دارویی، بی خطر باشد. مقادیر روزانه 2 تا 6 گرم به مدت یک ماه، هیچ گونه تاثیر جانبی را نشان نداده است. مصرف مقادیر بیشتر موجب اسهال می شود.\n\nمصرف دی ال-کارنتین1 ممکن است از عملکردهای ال-کارنتین طبیعی بدن جلوگیری کند، بنابراین مصرف آن توصیه نمی گردد.\n\nجنبه های قانونی و اخلاقی\n\nمصرف مکمل کارنتین قانونی و اخلاقی است.\n\nتوصیه ها\n\nمکمل کارنتین به عنوان روشی جهت بهبود عملکرد ورزشی توصیه نمی شود. \n\nاطلاعات علمی کمی درباره کارایی واقعی و تاثیر نیروزایی آن وجود دارد. برخی از اطلاعات نشان می دهند که مصرف مکمل ال-کارنتین اکسیداسیون اسیدچرب را افزایش می دهد و این امر در فعالیتهای ورزشی استقامت هوازی و تداومی برای بهبود عملکرد مفید است. ورزشکار استقامتی و گیاه خوارانی که هیچ گونه فرآورده حیوانی مصرف نمی کنند می توانند جهت افزایش سطح پایین ال-کارنتین عضله از مکمل ال-کارنتین استفاده کنند.\n\nکوانیزم Q10 (کو Q10 ، یوبیکینون)\n\nطبقه بندی و کاربرد\n\nکوانیزم Q10 معروف CoQ10 یوبیکینون مکمل غذایی است که در گروه نیروزاهای غذایی قرار دارد. مکمل کوانیزم Q10 به شکل قرص، کپسول و عصاره یا در ترکیبی با سایر نیروزاهای غذایی مانند اینوزین و ویتامین E وجود دارد. \n\nمحققان، میزان مصرفی آن را از 100 تا 150 میلی گرم در روز و به مدت چندین ماه پیشنهاد کرده اند.\n\nفاکتور عملکرد ورزشی\n\nتوان جسمانی: مکمل کوانیزم Q10 جهت افزایش توان استقامت هوازی در رقابتهای ورزشی بررسی شده است که اساسا انرژی آن از دستگاه اکسیژن ناشی می شود.\n\nکوانیزم Q10 (کو Q10 ، یوبیکینون)\n\nنظریه \n\nکوانیزم Q10 در فرآیندهای متابولیکی فعالیت دارد که برای عملکرد بهینه دستگاه انرژی اکسیژن مهم است. کوانیزم Q10 در میتوکندری همه ی بافتها یافت می شود و جزء مهمی از دستگاه انتقال الکترون است که ATP را از طریق فرآیندهای اکسیداتیو تولید می کند.\n\nکوانیزم Q10 یک آنتی اکسیدانت است و از آسیب سلولی در نتیجه ی تولید رادیکالهای آزاد اکسیژن در هنگام ورزش هوازی شدید جلوگیری می نماید.\n\nبراساس تحقیقات مشخص شده است مصرف مکمل کوانیزم Q10 عملکرد قلبی، VO2max و عملکرد ورزشی را در بیماران قلبی بهبود می بخشد. \n\nطرفداران کوانیزم Q10 معتقدند که کوانیزم Q10 نیروزای ورزشی موثری برای سلامتی ورزشکاران استقامتی می باشد.\n\nکوانیزم Q10 (کو Q10 ، یوبیکینون)\n\nتاثیرات\n\nاگرچه برخی از مطالعات در مورد کاربردهای بالینی کوانیزم Q10 مؤید این امر است که کوانیزم Q10 نیروزایی موثر است، اما در این مطالعات یک یا چند مورد کاستی در روش شناسی پژوهش، مانند عدم وجود گروه کنترل و عدم دارونما وجود دارد که در مقالات و مجلات علمی، چاپ نشده است.\n\nتحقیقات کنترل شده، تاثیر مکمل کوانیزم Q10 را به عنوان نیروزا تایید نمی کند که مصرف مکمل می تواند در فعالیتهای ورزشی بی هوازی به عملکرد آسیب برساند.\n\nایمنی \n\nبه نظر می رسد مصرف روزانه ی مکمل کوانیزم Q10 در مقادیر 100 تا 150 میلی گرم به مدت چند ماه بی خطر باشد. در بیشتر موارد که این مقدار از داروی تجویزی مصرف شد، هیچ تاثیر زیان بخشی ملاحظه نشد. \n\nجنبه های قانونی و اخلاقی \n\nمصرف مکمل کوانیزم Q10 در رقابتهای ورزشی، قانونی و اخلاقی است.\n\n توصیه ها\n\nبر اساس مدارک علمی موجود، مکمل کوانیزم Q10 نیروزای موثری نیست و مصرف آن توصیه نمی شود.\n\nبور Boron \n\nطبقه بندی و کاربرد\n\nبور، ماده ی معدنی غیرضروری است که در گروه نیروزاهای غذایی قرار دارد. بور به طور طبیعی در بسییاری از غذاهای گیاهی، به ویژه خشکبار، آجیل، سس، سیب و آب انگور یافت می شود. هیچ گونه جیره غذایی پیشنهادی برای بور توصیه نشده است. به هر حال، به نظر می رسد بور نقش بسیار مهمی در متابولیسم انسان از جمله افزایش مواد معدنی استخوان ایفا می نماید. دانشمندان متعددی بیان می کنند بور ماده ی غذایی و بالینی مهمی است.\n\nمکملهای بور به طور تجاری به شکل قرص و برخی دیگر برای ورزشکاران به شکل مخلوطهای استروئیدی موجود هستند. میزان تجویز برای انسان، به طور میانگین 2.5 میلی گرم در روزو تقریبا به مدت 2 ماه می باشد.\n\nفاکتور عملکرد ورزشی\n\nمزیت مکانیکی و توان جسمانی: مکمل بور جهت کاهش چربی بدن، افزایش قدرت، توان و توده ی عضلانی یا داشتن اندامی زیباتر در ورزشهایی مانند پرورش اندام مورد بررسی قرار گرفته است.\n\nبور Boron \n\nنظریه\n\nدر تحقیقی که به منظور ارزیابی تاثیر مکمل بور بر مواد استخوان صورت گرفت، زنان پس از یائسگی برای مدت 4 ماه از مصرف بور محروم شدند و سپس مکمل بور را به مدت 48 روز مورد استفاده قرار دادند. یکی از تاثیرات مهم در این مطالعه، افزایش سطح سرم تستوسترون بعد از دوره ی مصرف بور بود. به زودی تبلیغات هدفمندی برای مکملهای بور جهت استفادهی ورزشکاران انجام گرفت و پیشنهاد شد که مکمل بور سطح سرم تستوسترون را در بدن افزایش داده و فعالیت آنابولیکی را با افزایش متعاقب در توده عضلانی و کاهش چربی خون تحریک می نماید.\n\n تاثیرات\n\nمطالعات متعدد نشان داده است که مکمل بور سطح سرم تستوسترون را در زنان یا مردانی که رژیم غذایی ویژه ای مصرف می کنند، افزایش نمی دهد. به علاوه تحقیقات انجام شده روی ورزشکاران پرورش اندام هیچ تاثیر مهمی از مصرف مکمل بور را بر سطح سرم تستوسترون، توده ی بدنی بدون چربی، چربی بدن یا افزایش قدرت گزارش نکرد. در نتیجه به نظر می رسد که بور نیروزای موثری نباشد.\n\nبور Boron \n\nایمنی\n\nاگرچه هیچ جیره غذایی توصیه شده ای برای بور موجود نیست، اما محققی پیشنهاد کرده است که همه ی ما در روز به مصرف حدود 1 میلی گرم بور نیاز داریم و مصرف 10 میلی گرم در روز بی خطر است. مصرف 50 میلی گرم یا بیشتر در روز سمی می باشد و موجب اختلال در اشتها و گوارش می شود.\n\n جنبه های قانونی و اخلاقی\n\nمصرف مکملهای بور در مسابقات ورزشی قانونی و اخلاقی است.\n\nتوصیه ها \n\nبر اساس مدارک علمی موجود، مکمل بور نیروزای موثری نیست. بنابراین مصرف آن توصیه نمی شود.\n\nاسیدهای آمینه شاخه دار (BCAA)\n\nطبقه بندی و کاربرد\n\nلوسین، ایزولوسین و والین سه اسید آمینه ی شاخه دار ضروری هستند که در گروه نیروزاهای غذایی قرار دارند اسیدهای آمینه ی شاخه دار سازنده های طبیعی غذاهای غنی از پروتئین هستند. جیره غذایی توصیه شده برای مصرف اسیدهای آمینه شاخه دار در حدود کمتر از 3 گرم در روز است که به آسانی در رژیم غذایی ویژه موجود است. \n\nمکملهای اسیدهای آمینه ی شاخه دار به طور تجاری به شکل قرص یا پودر موجود هستند که غالبا با اسیدهای آمینه دیگر ترکیب شده اند. \n\nاسیدهای آمینه ی شاخه دار به صورت ترکیبی در نوشیدنی های ورزشی موجود است.\n\nدر برخی از مطالعات، مقدار مصرف اسیدهای آمینه شاخه دار به شکل قرص از 5 تا 20 گرم در روز و به صورت محلول مایع حدود 1 تا 7 گرم در هر لیتربیان شده است.\n\n فاکتور عملکرد ورزشی \n\nنیروی ذهنی و توان جسمانی : اسیدهای آمینه ی شاخه دار به طور کلی جهت پیشگیری از خستگی ذهنی و در نتیجه افزایش عملکرد در انجام فعالیتهای استقامتی هوازی تداومی مانند دوی استقامت، دوچرخه سواری، حتی مسابقات تنیس و یا فوتبال مورد بررسی قرار گرفته است.\n\nاسیدهای آمینه شاخه دار (BCAA)\n\nنظریه \n\nسطح پایینی از اسیدهای آمینه شاخه دار به همراه سطح بالای تریپتوفان آزاد در خون موجب خستگی مرکزی می شود. تریپتوفان آزاد برای تشکیل سروتونین( میانجی عصبی مغز) لازم است و می تواند عملکرد دستگاه عصبی مرکزی را کاهش داده و موجب خواب آلودگی و خستگی شود.\n\nبه طور نظری مکمل اسیدهای آمینه شاخه دار به نگه داری بهتر تریپتوفان آزاد کمک می کند و از ورود سریع تریپتوفان آزاد به داخل مغز جلوگیری کرده و در نتیجه از خستگی مرکزی جلوگیری می نماید.\n\nتاثیرات\n\nاگرچه، نظریه ی بنیادی قابلیت مکمل اسیدهای آمینه شاخه دار به منظور جلوگیری از خستگی دستگاه عصبی مرکزی، منطقی می باشد اما یافته های مطالعاتی اخیر نتیجه ی قطعی را بازگو نمی کند.\n\nاسیدهای آمینه شاخه دار (BCAA)\n\nایمنی\n\nبه طور نسبی، اسید آمینه شاخه دار مکملهای بی خطر هستند. آنها معمولا در مواد غذایی حاوی پروتئین و در غذاهای روزمره یافت می شوند.\n\nبعضی از متخصصان ورزشی معتقدند که مصرف مقادیر اضافی مکملهای اسیدهای آمینه شاخه دار می تواند از جذب اسیدهای آمینه دیگر در بدن جلوگیری کند. \n\nمصرف زیاد اسیدهای آمینه شاخه دار می تواند درد معده و روده را به دنبال داشته باشد، چرا که آنها آب را در ناحیه ی روده ای نگاه می دارند. جهت اطمینان، توصیه می شود از محلول 7 گرم در هر لیتر استفاده شود.\n\nجنبه های قانونی و اخلاقی\n\nمصرف مکملهای اسیدهای آمینه شاخه دار قانونی است. اگر مشخص شود که آنها نیروزاهایی موثرند. مصرف آنها غیر اخلاقی است. \n\nاسیدهای آمینه شاخه دار (BCAA)\n\nتوصیه ها\n\nکربوهیدرات در رقابتهای استقامتی هوازی و تداومی سوخت اصلی محسوب می شود و معمولا چنین ورزشکارانی قبل از مسابقه، کربوهیدرات مصرف کرده و در حین مسابقه از نوشیدنیهای حاوی کربوهیدرات استفاده می کنند. به نظر می رسد افزودن اسیدهای آمینه شاخه دار به محلول مزیت اضافه ای را فراهم نمی کند، اما هیچ کدام از آنها نیز در افزایش عملکرد استقامت هوازی اثری زیان بخش ندارند. \n\nاگر از نظر غذایی کربوهیدرات به مقدار کافی مصرف نشود، مصرف مکمل اسیدهای آمینه شاخه دار می تواند مفید باشد. تحقیقات بیشتر بینش بهتری را نسبت به اثرات بالقوه ی نیروزایی مکملهای اسیدهای آمینه شاخه دار فراهم می نماید.\n\n \n\n \n\n30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و توجیهی | پایان-نامه | پی دی اف مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی | های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc )