دانلود پاورپوینت دانستنی‌های مهم در خصوص تغذیه و روزه داری

\n

  تغذيه در روزه داري

\n

عنوان های پاورپوینت دانستنی‌های مهم در خصوص تغذیه و روزه داری  ، تغذيه در روزه داري  عبارتند از :

\n

دانستنی‌های مهم در خصوص تغذیه و روزه داری

\n

تغذيه در روزه داري\nدانلود پاورپوینت دانستنی‌های مهم در خصوص تغذیه و روزه داری

\n

دانستنيهاي مهم در خصوص تغذيه و روزه داري

\n

تغذيه در روزه داري

\n

نكات مهمي كه بهتر است در وعده سحري رعايت شود

\n

دانلود پاورپوینت دانستنی‌های مهم در خصوص تغذیه و روزه داری

\n

تغذيه در روزه داري\nنكات مهمي كه بهتر است در وعده افطاري و شام رعايت شود

\n

دانلود پاورپوینت دانستنی‌های مهم در خصوص تغذیه و روزه داری

\n

توجه داشته باشيد

\n \n\n

---

\n\n

تکه ها و قسمت های اتفاقی از فایل دانستنی‌های مهم در خصوص تغذیه و روزه داری  ، تغذيه در روزه داري\n

\nدانلود پاورپوینت دانستنی‌های مهم در خصوص تغذیه و روزه داری\nبا توجه به اينكه بدن ما در زمان افطار در حالت استراحت كامل است بنابر اين براي جلوگيري از وارد شدن فشار ناگهاني به دستگاه گوارش در زمان افطار روزه خود را با مواد غذايي كم حجم همراه با يك استكان چاي يا شير ولرم باز كنيدو بين افطاري و شام خود فاصله اي در نظر بگيريد\nمصرف نوشيدنيهاي زياد بالاخص مايعات خنك با رقيق كردن اسيد و آنزيمهاي دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم و جذب مواد غذايي مي گردد و پيامدهاي مهمي چون درد شكم و نفخ را در پي خواهد داشت\nبراي كمتر كردن عطش شديد از مواد غذايي پرفيبر مانند ميوه ها و سبزيها در وعده هاي افطار و سحر استفاده نماييد اين مواد آب زيادي جذب كرده و بدن به آهستگي مي تواند آنها را جذب كند\n\nبراي كمتر كردن احساس گرسنگي از مواد غذايي پرفيبر در وعده هاي افطار و سحر استفاده كنيد چون اين مواد با كم كردن سرعت حركت و جذب مواد غذايي باعث مي شوند مواد مغذي مورد نياز بدن به مرور در طول زمان روزه داري به سلولها برسد\n\nهنگام افطار ذخيره قندي بدن بسيار كم است و به همين دليل بهتر است در زمان افطار با خوردن مواد قندي اين كمبود جبران شود\n\nدانلود پاورپوینت دانستنی‌های مهم در خصوص تغذیه و روزه داری\n\nتغذيه در روزه داري\n\nمصرف غذا در وعده هاي سحر- افطار- شام به صورتي باشد كه هيچوقت احساس سيري كامل نكنيد\nبراي جلوگيري از يبوست مخصوصاً در افراد كم تحرك مصرف كربوهيدراتهاي پيچيده مثل سبزيجات ، غلات كامل و ميوه ها در وعده افطار و سحر توصيه مي شود\n\nنكات مهمي كه بهتر است در وعده سحري رعايت شود\nاز مواد غذايي سرخ كرده،پرچرب و شيريني پرهيز گردد\nازغلات و حبوبات به ميزان دلخواه در تركيبات غذاي سحري استفاده شود\nدر هنگام سحر ميوه مصرف نماييد\nمصرف بيش از حد گوشت در سحري توصيه نمي گردد\nمصرف آب قبل از شروع سحري و در مابين وعده هاي غذايي توصيه نمي شود\nاز غذاهاي پرحجم براي سحري استفاده نكنيد\nاز مصرف چاي زياد در سحر خودداري كنيد\nاز كربوهيدراتهاي پيچيده استفاده كنيد\nاز مصرف انواع دسرها و شيريني هاي با شكر زياد خودداري كنيد\n\nبرای اینكه كمتر هنگام روزه داری تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع كوكو، بادمجان، سوسیس و كالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمك كه سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز كنید.\n\nستفاده از كاهو و گوجه فرنگی در وعده سحری باعث میشود در طول روز كمتر احساس تشنگی شود زیرا این مواد آب را در خود نگه میدارند.\nخوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود.\nدانلود پاورپوینت دانستنی‌های مهم در خصوص تغذیه و روزه داری\n\nتغذيه در روزه داري\nبعد از خوردن سحری، بهتر است هنگام مسواك زدن برای كاهش تشنگی و خشكی دهان، از حجم كمتری خمیر دندان استفاده كنید.\nخوردن 8 تا 12 لیوان آب از افطار تا هنگام سحرسبب می شود تا شما در طول روز كمتر دچار تشنگی شوید.\nسعی کنید از غذاهای آب پز شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده کنید.\nسعی كنید وعده های غذایی مانند پلو و خورش را دو ساعت بعد از افطار میل كنید تا هضم آن آسان باشد\nنكات مهمي كه بهتر است در وعده افطاري و شام رعايت شود\nاز منابع قندي و انرژي زا مثل خرما افطار كنيد.به هنگام افطار تغذيه با يك ماده غذايي مثل شير- خرما – فرني – آب ميوه... آغاز شود و آشاميدن آب سرد در شروع افطار خودداري نماييد\n\nاز مصرف انواع دسر و شيريني ها با شكر زياد در برنامه افطار خودداري كرده و از مواد غذايي داراي قندها و شيريني هاي طبيعي (ميوه هايي مثل خرما و توت) كه منابع خوبي از املاح ويتامين ها و انرژي هستند به جاي آن استفاده كنيد\n\nاز مصرف بيش از حد مواد غذايي پرچرب و شيرين در وعده هاي شام و افطار بپرهيزيد زيرا سبب تشنگي شده و به دنبال آن آب زياد مصرف مي شودو در نتيجه با كاهش غلظت اسيد و آنزيمهاي گوارشي موجب اختلال در هضم و جذب مواد غذايي مي شود\n\nبهتر است هنگام افطار از مخلوط آبلیموی تازه با آب یا چای كمرنگ یا شربت خاكشیر به جای قهوه و چای پر رنگ استفاده كنید.\nبرای جلوگیری از بروز یبوست و مشكلات روده، بعد از خوردن افطار آلو و انجیر خیس شده و میوه هایی همچون گلابی، هلو و هندوانه میل كنید.\nدانلود پاورپوینت دانستنی‌های مهم در خصوص تغذیه و روزه داری\n\nدر وعده شام از سبزيهاي ضد عفوني شده استفاده نماييد\n\nشام را سبك و كم حجم ميل كنيد و چند نوع غذا را با هم مصرف نكنيد\nمصرف شام را با استفاده از ميوه در حجم كم خاتمه دهيد\n\nپس از مصرف شام حتماً وعده مختصري شامل ميوه،شيريا انواع مغزهاي گياهي مانند پسته و بادام استفاده كنيد\n\nاز زمان صرف افطار تا قبل از خواب مايعات زياد بنوشيد.\nتوجه داشته باشيد\n\nتغذيه در روزه داري\n\nدانلود پاورپوینت دانستنی‌های مهم در خصوص تغذیه و روزه داری\n\nبا وجود اينكه روزه داري مي تواند مشكلات سلامتي مثل فشار خون بالا،چربي خون بالا،چاقي و اختلالات گوارشي را بهبود بخشد اما چنانچه مبتلا به بيماريهاي مزمن مانند ديابت،بيماريهاي قلبي عروقي نارسايي هاي كليه و نوسانات فشار خون هستيد به طور حتم با پزشك معالج خود مشورت كرده و در صورت صلاحديد او روزه بگيريد.\n\n30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و  توجیهی |  پایان-نامه |  پی دی اف  مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی |  های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc | )