دانلود پاورپوینت ترکیب بدنی و وزن مطلوب و بررسی توصیه‌هایی جهت کاهش و کنترل وزن

\n

  تغذیه

\n

عنوان های پاورپوینت ترکیب بدنی و وزن مطلوب و بررسی توصیه‌هایی جهت کاهش و کنترل وزن  ، تغذیه عبارتند از :

\n

ترکیب بدنی و وزن مطلوب و بررسی توصیه‌هایی جهت کاهش و کنترل وزن\nتغذیه\nتعریف :

\n

دانلود پاورپوینت ترکیب بدنی و وزن مطلوب و بررسی توصیه‌هایی جهت کاهش و کنترل وزن

\n

مواد مغذی :\nنقش مواد غذایی در بدن :\nطبقه بندی عوامل مغذی بر اساس کاربرد آنها در بدن\nانرژی زایی مواد غذایی مختلف\nکربوهیدراتها

\n

دانلود پاورپوینت ترکیب بدنی و وزن مطلوب و بررسی توصیه‌هایی جهت کاهش و کنترل وزن

\n

تقسیم بندی کربوهیدرات‌ها\nرابطه کربوهیدراتها با فعالیت های ورزشی .\nچربی‌ها

\n

رابطه چربی‌ها با فعالیت های ورزشی\nپروتیین‌ها\nنیاز ورزشکاران به مواد پروتیینی .

\n

ویتامین‌ها

\n

دانلود پاورپوینت ترکیب بدنی و وزن مطلوب و بررسی توصیه‌هایی جهت کاهش و کنترل وزن

\n

نقش ویتامین‌ها در بدن\nاملاح معدنی\nترکیب بدنی و وزن مطلوب\nشاخص وزن مطلوب در بدن\nکنترل وزن

\n

کاهش وزن

\n

دانلود پاورپوینت ترکیب بدنی و وزن مطلوب و بررسی توصیه‌هایی جهت کاهش و کنترل وزن

\n

توصیه‌هایی جهت کاهش و کنترل وزن

\n \n\n

---

\n\n

تکه ها و قسمت های اتفاقی از فایل ترکیب بدنی و وزن مطلوب و بررسی توصیه‌هایی جهت کاهش و کنترل وزن  ، تغذیه\n

\nنیاز ورزشکاران به مواد پروتیینی .\n1_ در اشخاص غیر ورزشکار 8/0 گرم پروتیین به ازای هر کیلو گرم وزن لازم است .\n\n2_ ورزشکاران رشته های ورزشی استقامتی به پروتیین بیشتری نیاز دارند به طوری که محققین این میزان را برای دوندگان استقامت 1/67 گرم ذکر کرده اند .\n\n3_نکته قابل توجه اینکه مقدار نیاز به پروتیین بر حسب سن ، وزن ، جنس و نوع و مدت فعالیت فرق می کند .\n\nتغذیه\n\n4 _ همچنین افراد تمرین کرده طی فعالیت های ورزشی نسبت به افراد تمرین ندیده ، به پروتیین نیاز دارند ، اجرای فعالیت ورزشی همزمان با مراحل رشد نیز نیاز به پروتیین را ارتقاء می دهد .\nویتامین ها\n\nدانلود پاورپوینت ترکیب بدنی و وزن مطلوب و بررسی توصیه‌هایی جهت کاهش و کنترل وزن\n\n1_ ویتامین ها ترکیباتی هستند شیمیایی که برای سلامت و رشد و بقای حیات انسان ضروری اند . ویتامین ها رشد طبیعی بافتهای مختلف بدن را تامین می کنند ، آن ها همچنین باعث می شوند که اعصاب و عضلات به طور صحیح وظایف خود را انجام دهند\n\nتغذیه\n\n2_کمبود ویتامین ها در رفتار و شخصیت افراد نیز اثر می گذارد . بی اشتهایی ، تحریک پذیری و بی خوابی از جمله عوارضی است که به واسطه ی کمبود در رفتارشخص پیدا می شود.C,B1,B2ویتامین های\nنقش ویتامین ها در بدن\n1_ رشد\n2_ حفظ سلامتی بدن\n3_ تولید مثل\n4_ تغذیه طبیعی برای ازاد سازی انرژی و متابولیسم ذخایر انرژی بدن ، متابولیسم اسید آمینه ، اسید های چرب و مواد معدنی\n5_ فعالیت طبیعی اشتها و دستگاه گوارش\n6_ تنظیم رفتارهای عصبی و روانی\n7_ سلامتی بافت ها و مقاومت در برابر عفونت ها و بیماری ها\n\nدانلود پاورپوینت ترکیب بدنی و وزن مطلوب و بررسی توصیه‌هایی جهت کاهش و کنترل وزن\n\nاملاح معدنی\nاملاح معدنی نیز یک بخش مهم رژیم غذایی است که نقش حائز اهمیتی در متابولیسم سلولی دارد . این عناصر هم چنین در ترکیب مواد غذایی بیولوژیکی نیز لازم است . برخی عناصر معدنی مانند سدیم و پتاسیم نقش اساسی در پدیده های حیاتی داشته و اعمال فیزیولوژی گوناگونی را دارا می باشد .\nترکیب بدنی و وزن مطلوب\nسه جزء اصلی بدن را عضلات،استخوان ها و چربی تشکیل می دهند. وزن مطلوب وزنی است که در آن وزن چربی در حداقل باشد . وزن خالص ( وزن بدون چربی ) و وزن چربی ، وزن تام بدن را تشکیل می دهند .\nشاخص وزن مطلوب در بدن\nکنترل وزن\n\nتغذیه\n\nدانلود پاورپوینت ترکیب بدنی و وزن مطلوب و بررسی توصیه‌هایی جهت کاهش و کنترل وزن\n\n1_مهمترین مفهوم در رابطه با تنظیم و تثبیت وزن بدن ((موازنه انرژی)) است . این عبارت به معنی برابر بودن انرژی مصرفی با انرژی دریافتی است .\n2_ اندازه و شکل اسکلت عامل مؤثر و مهمی در تعیین وزن بدن است . به ازاء مقدار معین عضله و سایر بافت ها اندازه مشخصی استخوان وجود دارد . بنابراین ، وزن مطلوب وزنی است که در ان وزن چربی در حداقل باشد .\n\n3_ از طریق انجام فعالیت های بدنی به ویژه وزنه برداری و تمرین با وزنه ، وزن مطلوب با افزایش توده عضلانی تغییر می کند .در این شرایط حتی اگر وزن فرد از حد معمول بالاتر باشد هم فرد چاق به نظر نمی رسد .\nزیرا ....\n\nتغذیه\n\n4_ تعدادی از محققین (( عدم تحرک )) را مهمتر از دریافت انرژی دانسته و تنبلی و بی توجهی به فعالیت های جسمانی را ویژگی اولیه افراد چاق می دانند . به ازای هر 3/9 کالری ، انرژی اضافی که وارد بدن می شود یک گرم چربی ذخیره می گردد . چاقی بر دو نوع است : چاقی هیپرتروفی و چاقی هیپرپلاسیا ، در چاقی هیپرتروفی ، تری گلیسرید سلولهای چربی افزایش یافته و در چاقی هیپرپلاسیا ، تعداد سلول های چربی افزایش می یابد .\nکاهش وزن\nمناسب ترین روش که چاقی را کنترل می کند نسبت بین انرژی از دست داده شده و انرژی جذب شده و دستیابی به (( تعادل انرژی منفی )) است .\n\nدانلود پاورپوینت ترکیب بدنی و وزن مطلوب و بررسی توصیه‌هایی جهت کاهش و کنترل وزن\n\nبه نظر کارشناسان اگر ورزشکاری بخواهد 5/4 کیلو گرم از وزن اضافی بدنش را کم کند باید طی 4-5 هفته این کار را انجام دهد ، زیرا افزایش این مقدار وزن به سرعت نبوده است که به سرعت کم شود . بهتر است کاهش وزن بدن برای زنان در هفته حدود 900 گرم و برای مردان 1350 گرم باشد .\nتوصیه هایی جهت کاهش و کنترل وزن\n\nدانلود پاورپوینت ترکیب بدنی و وزن مطلوب و بررسی توصیه‌هایی جهت کاهش و کنترل وزن\n\n1_ کسر کالری مصرفی کمتر از 2000-2500 در روز نباشد .\n2_ در کاستن انرژی مصرفی باید دقت کرد تا از مواد مغذی ضروری به مقدار نیاز استفاده شَود . بهتر است چربی های مصرفی از نوع گیاهی ( اشباع نشده ) بوده و کمتر از میزان طبیعی ( 35 درصد ) باشد .\n3_ مصرف مایعات به ویژه متعاقب تمرینات شدید طولانی نباید کاهش یابد .\n4_ بهترین راه برای کم کردن وزن ، کاهش مناسب کالری دریافتی به همراه افزایش انرژی مصرفی از طریق فعالیت های ورزشی است .\n\n30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و  توجیهی |  پایان-نامه |  پی دی اف  مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی |  های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc | )