دانلود پاورپوینت تحلیل و ارزیابی نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان

\n

  تغذيه و پوكي استخوان

\n

عنوان های پاورپوینت تحلیل و ارزیابی نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان  ، تغذيه و پوكي استخوان عبارتند از :

\n

تحلیل و ارزیابی نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان\nتغذيه و پوكي استخوان\nپوکی استخوان چه بیماری است؟

\n

دانلود پاورپوینت تحلیل و ارزیابی نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان

\n

تغذيه و پوكي استخوان

\n

مهم‌ترین عوامل خطر ایجاد پوکی استخوان:

\n

دانلود پاورپوینت تحلیل و ارزیابی نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان

\n

علائم و عوارض پوكي استخوان

\n

تغذيه و پوكي استخوان

\n

نقش تغذيه در پيشگيري از پوكي استخوان

\n

دانلود پاورپوینت تحلیل و ارزیابی نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان

\n

توصيه هاي كلي براي پيشگيري از پوكي استخوان

\n \n\n

---

\n\n

تکه ها و قسمت های اتفاقی از فایل 00عنوانجدید00  ، تغذيه و پوكي استخوان

\nعلائم و عوارض پوكي استخوان\n\nدانلود پاورپوینت تحلیل و ارزیابی نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان\n\nپوكي استخوان را« بيماري خاموش » مي نامند زيرا معمولا افرادي كه دچار پوكي استخوان مي شوند ممكن است هيچ علامتي نداشته باشند به طوريكه اين بيماري سال ها همراه آنهاست بدون اينكه خودشان اطلاعي داشته باشند.در مراحل اوليه پوكي استخوان، علائم ظاهر نمي شود و در مراحل بعدي با بروز شكستگي هاي خود به خود كه با كمترين ضربه به ويژه در استخوان هاي لگن، ران و كمر ايجاد مي شود و نيز كوتاه شدن قد، قوز پشتي و كمر درد شديد در بخش خاص آشكار مي گردد.\n\nتغذيه و پوكي استخوان\n\nنقش تغذيه در پيشگيري از پوكي استخوان\nپوكي استخوان اختلالي است كه درمان قطعي براي آن وجود ندارد به همين دليل پيشگيري از بروز آن بسيار آسان تر و باصرفه تر از درمان آن است.\nيكي از مهم ترين عوامل پيشگيري از پوكي استخوان ، تغذيه است. تغذيه مناسب بايد از دوران كودكي وجود داشته باشد تا از اين راه ميزان تراكم توده استخوان افزايش يافته و درصد ابتلا به پوكي استخوان در دوران سالمندي كاهش يابد.\nتوصيه هاي كلي براي پيشگيري از پوكي استخوان\nمصرف لبنيات به عنوان منبع اصلي كلسيم در رژيم غذايي روزانه در پيشگيري از پوكي استخوان نقش بسيار مهمي دارد. كلسيم ماده اصلي استخوان ها است. به همين دليل مصرف 3- 2 واحد از لبنيات كم چربي در طول روز توصيه مي شود. از اضافه كردن چاي، پودر نسكافه و كاكائو و قهوه به شير خودداري كنيد زيرا از جذب كلسيم جلوگيري مي كنند.\nعلاوه بر لبنيات، سبزيجات برگ دار سبزرنگ مثل كاهو، كلم و اسفناج، مغزها مثل بادام و فندق، خشكبار مثل برگه زردآلو و حبوبات به ويژه انواع لوبياها و سويا نيز منابع خوب كلسيم هستند.\n\nتغذيه و پوكي استخوان\n\nاز مصرف چربي ها، روغن ها و قندهاي ساده( قند و شكر) به ميزان زياد بپرهيزيد زيرا باعث افزايش دفع كلسيم از روده ها مي شوند.\n\nدانلود پاورپوینت تحلیل و ارزیابی نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان\n\nمصرف چربي هاي اشباع مثل روغن هاي حيواني، كره، پيه و امعاء و احشاء( جگر، دل و قلوه، سيرابي) را محدود كرده و از روغن زيتون و كانولا براي پخت و پز و سالاد استفاده كنيد.\nاز مصرف زياد پروتئين هاي حيواني اجتناب كرده و از پروتئين هاي گياهي به ويژه حبوبات در برنامه غذايي خود استفاده نمائيد زيرا پروتئين هاي حيواني باعث افزايش دفع كلسيم از راه ادرار مي شوند.\n\nدانلود پاورپوینت تحلیل و ارزیابی نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان\n\nمصرف نوشابه هاي گازدار را كاهش داده و به جاي آن از دوغ كم نمك و بدون گاز استفاده كنيد زيرا نوشابه هاي گازدار به دليل داشتن فسفر به مقدار زياد از جذب كلسيم جلوگيري مي كنند.\nاز مصرف زياد نمك خودداري كنيد زيرا نمك زياد منجر به دفع كلسيم از راه ادرار مي شود.\nمصرف غذاهاي كنسرو شده و آماده مثل سوسيس و كالباس را به دليل داشتن نمك بالا محدود كنيد.\nفعاليت بدني روزانه به سلامت استخوان ها كمك زيادي مي كند. توصيه مي شود 5 روز در هفته و روزانه حداقل 45- 30 دقيقه ورزش سبك مثلا پياده روي سريع انجام شود.\n\nتغذيه و پوكي استخوان\nويتامين D با افزايش جذب كلسيم از پوكي استخوان جلوگيري مي كند.سعي كنيد روزانه 20- 15 دقيقه در مقابل نور مستقيم خورشيد قرار بگيريد تا ويتامين D مورد نيازتان ساخته شود. به خاطر داشته باشيد تابش نور خورشيد از پشت شيشه تاثيري ندارد.\n\nدانلود پاورپوینت تحلیل و ارزیابی نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان\n\nهمواره وزن خود را كنترل كنيد تا در حد طبيعي باشد.\nبه طور خودسرانه از شربت هاي كاهش دهنده اسيد معده استفاده نكنيد.\n\nدانلود پاورپوینت تحلیل و ارزیابی نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان\nسويا يكي از پروتئين هاي گياهي است كه نقش آن در پيشگيري از پوكي استخوان اثبات شده است. لذا توصيه مي شود اين ماده غذايي را به عنوان بخشي از پروتئين مصرفي در روز به ويژه در دوران يائسگي مصرف نمائيد( به ميزان 30 گرم در روز)\nبهتر است خانم ها پس از دوران يائسگي تحت نظر پزشك باشند تا در صورت نياز از مكمل هاي كلسيم و ويتامين D و داروهاي مورد نياز ديگر استفاده نمايند.\n\n30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و  توجیهی |  پایان-نامه |  پی دی اف  مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی |  های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc | )