دانلود پاورپوینت کاربرد ویتامین ها در افزایش عملکرد ورزشکاران

\n عنوان های پاورپوینت  : \n\n \n\nکاربرد ویتامین ها در افزایش عملکرد ورزشکاران\n\n \n\nمقدمه :\n\nتعریف ویتامین :\n\nویتامین ها دو دسته اند\n\n. مقدار توصیه رژیمی ویتامین های محلول درآب برای ورزشکارانی که حداقل 15 سال سن دارند\n\nادامه جدول\n\nمقدار توصیه شده ویتامین های محلول در چربی برای ورزشکاران بالای 15 سال\n\nآیا نیاز ورزشکاران به  ویتامین ها افزایش می یابد .\n\nبنابراین باید تاکید داشت :\n\nتنها استثناء\n\nفراموش نکنیم\n\nاستثناء در نقش افزایش عملکرد\n\nادامه موارد استثنا\n\nدر پایان بخاطر بسپاریم\n\nخلاصه مطالعات انجام شده در یک نگاه\n\nپس بدین ترتیب\n\nآنتی اکسیدانها چطور؟\n\nتوجه\n\nدر یک کلام\n\n

---

\n\nقسمت ها و تکه های اتفاقی از فایل\n\nنحوه تغذیه در ورزشکاران با افراد عادی دارای تفاوتها و شباهتهائی می باشد\n\nتشابه :در تغذیه پایه مشابه هستند .\n\nتفاوت :هرورزشکار بسته به :\n\n-نوع ورزش\n\n-میزان فعالیت\n\n-تعداد دفعات انجام ورزش\n\n-و ...\n\nبه تغذیه خاص خود نیاز دارد .\n\n \n\n \n\nتعریف ویتامین :\n\nترکیباتی آلی  هستند که در بیشتر مواد غذائی به مقدار جزئی وجود دارند و هر کدام اعمال حیاتی مخصوص را در بدن انسان انجام می دهند ,ویتامین ها نه در تامین انرژی و نه در شکل گیری توده  بدن نقش ندارند .\n\nبلکه\n\nبعنوان واحد های ساختمانی ضروری در تشکیل سایر مواد بکار می روند .\n\nویتامین ها دو دسته اند\n\n \n\n1)محلول در آب B, C که گروه B6-B3-B2-B1 – بیوتین –اسید فولیک و B12 می باشند .\n\n2)محلول در چربی (K,E,D,A )\n\n \n\n \n\n. مقدار توصیه رژیمی ویتامین های محلول درآب برای ورزشکارانی که حداقل 15 سال سن دارند\n\n \n\nادامه جدول\n\nمقدار توصیه شده ویتامین های محلول در چربی برای ورزشکاران بالای 15 سال\n\nآیا نیاز ورزشکاران به  ویتامین ها افزایش می یابد .\n\nامروزه مدارک اندکی مبنی بر افزایش نیاز ورزشکاران به ویتامین ها دردست است و مطالعاتی که بر افزایش مصرف ویتامین ها ی خاص دلالت دارند معمولاً بر روی ورزشکارانی انجام شد ه اند که دارای کمبود این  مواد مغذی بوده اند .\n\n \n\nبنابراین باید تاکید داشت :\n\nتوصیه یا تشویق به افزایش مصر ف ویتامین ها در ورزشکاران معمولاً به دلیل وجود کمبود این مواد مغذی است که از قبل از وجود داشته نه در نتیجه افزایش تمرینات فیزیکی\n\nتنها استثناء\n\nفراموش نکنیم\n\nبرخی بر این عقیده اند که دفع عرق باعث افزایش دفع ویتامین BوC می شود.  برخی معتقدند تمرین سنگین با افزایش متابولیسم در ورزشکاران باعث افزایش نیاز ویتامینها می شود.\n\nالبته\n\nتحقیقات  دفع عرقی ویتامین را رد نموده است و بطور کلی افزایش مصرف ویتامین و مینرال باعث افزایش عملکرد نمی شود .\n\nمگر در موارد استثناء\n\nاستثناء در نقش افزایش عملکرد\n\n1-پرش عمودی ! که در زنان بسکتبالیست نشان داده شده است\n\nیک نکته مهم :مطالعات نشان داده است که 75% فوتبالیستها و 17% زنان ورزشکار از رژیمی استفاده می کنند که فاقد مقادیر لازم ویتامین A  می باشد .\n\n2- ورزشهائی با مدت کوتاه و شدت زیاد :مثلاً کشتی گیران که رژیم آنها دارای کمبود ویتامین AوCو گروه B مانند تیامین –ریبوفلاوین و نیاسین است .\n\n3- کاهش وزن قبل از ورزش باعث مستعد شدن کمبود پیریدوکسین می شود .\n\nادامه موارد استثنا\n\n- ورزشهائی با مدت طولانی و شدت متوسط :که در این افراد مواردی چون جوانه گندم بدلیل وجود ویتامین C و Octacosanol باعث افزایش کارایی می شود همچنین اسید تینیک دارای تاثیرات بالقوه نیروزایی شناخته شده است .\n\n1- جریان خون پوستی  را افزایش می دهد .\n\n2- ظرفیت تنظیم دمای بدن  را  افزایش می دهد .\n\n3- حرکت اسیدهای چرب آزاد را متوقف می کند .\n\n4- جریان تولید انرژی در بدن را به مسیر اکسیداسیون کربوهیدراتها منتقل می کند .\n\n5- جریان مصرف انرژی را در شدتهای بالاتر به سمت مصرف اسیدهای چرب هدایت می کند .\n\nدر پایان بخاطر بسپاریم که\n\nکمبود برخی ریز مغذی ها در یک دوره مسابقات به عملکرد فیزیکی ورزشکاران آسیب چندانی نمی رساند البته ممکن است که دریافت ناکافی برخی ویتامین ها بیش از یک فصل   ورزشی بتواند کارایی را به مخاطره اندازد بنابراین می توان گفت که مصرف مکمل های ویتامینی به طور متوسط برای ورزشکارانی که در ورزشهای دارای کنترل  وزن شرکت می کنند تا حدی مفید است تا اختلالات سلامتی و کاهش کارائی در طول فصل مسابقات ایجاد نشود .\n\nخلاصه مطالعات انجام شده در یک نگاه\n\nاز آنجا که استفاده از مکمل باعث می شود ورزشکاران 100% توصیه RDA از  ویتامین های مختلف دریافت کنند. نمی توان گفت که مصرف مکمل باعث افزایش کارایی می شود چرا که اگر از طریق دیگری مانند مصرف غذاهای گوناگون که حاوی مواد مغذی زیادی هستند هم مصرف این مواد مغذی به  حد کافی باشد این افزایش کارایی مشاهده  می شود .\n\nپس بدین ترتیب\n\nبر پایه اطلاعات موجود مکملهای مولتی ویتامین ترکیبات نیرو زا نیستند و تنها در صورت مناسب نبودن رژیم غذایی به افراد در بدست آوردن مقدار مناسب مواد مغذی کمک می کنند .\n\nآنتی اکسیدانها چطور؟\n\nهمانطور که می دانید در سرعتهای شدید متابولیسم انرژی به همراه انقباضات مکرر عضلات تولید رادیکال  های آزاد اکسیژن و پراکسیداسیون لیپیدها منجر به آسیب ماهیچه های اسکلتی می شود . امروزه نشان داده شده است که مصرف مکمل ویتامین E به میزان 800 واحد بین المللی در روز به مدت 7 هفته باعث کاهش تاثیر ورزش در پراکسیداسیون چربیها می شود . ویتامین Cنیز در کاهش ابتلا به عفونتهای تنفسی نقش دارد .\n\n \n\n \n\n \n\n۳۰ تا ۷۰ درصد پروژه / پاورپوینت / پاور پوینت / سمینار / طرح های کار افرینی / طرح توجیهی /  پایان نامه/  مقاله ( کتاب ) های اماده   به صورت رایگان میباشد