دانلود پاورپوینت آشنایی با انواع مواد نیروزا ها برای ورزشکاران و تاثیرات آن ها

\n

مواد نیروزا در ورزش

\n

\n

عنوان های پاورپوینت  : 

\n

\n

آشنایی با انواع مواد نیروزا ها برای ورزشکاران و تاثیرات آن ها

\n

مواد نیروزا در ورزش

\n

تعریف ماده نیروزا:

\n

ال- کارنی تین

\n

مهم ترین منابع غذایی کارنی تین

\n

نقش کارنی تین در مصرف اسیدهای چرب

\n

مزایای کارنی تین برای ورزش کاران

\n

منشاء کراتین

\n

مهم ترین منابع غذایی کراتین

\n

اثرات سه گانه کراتین

\n

موارد مصرف کراتین

\n

اعمال دیگر کراتین

\n

کافئین: قهوه، چای، کولا و کاکائو

\n

عوارض مصرف کافئین

\n

موارد مصرف جینسنگ

\n

علل توصیه جینسنگ

\n

عوارض جانبی جینسنگ

\n

کوآنزیم Q10

\n

اینوزین

\n

جادوی گرده گل ها

\n

تورین

\n

\n \n\n \n\n

---

\n\nقسمت ها و تکه های اتفاقی از فایل\n\n \n\nاثرات سه گانه کراتین\n\nذخیره سازی کراتین فسفات در عضله\n\nسنتز مجدد کراتین فسفات هنگام ورزش\n\nقدرت تامپون (خنثی کردن اسید)\n\nتوصیه شده است کراتین با شیر، چای و قهوه استفاده نشود.\n\nمقدار مصرف:\n\nدُز بارگیری (حمله):       20-8 گرم در روز (5 روز)\n\nدُز نگهداری:                 4-2 گرم در روز (70 روز)\n\nافراط در مصرف با خطر ایجاد سنگ کلیه همراه است.\n\nموارد مصرف کراتین\n\nدر تمامی فعالیت های بدنی سرعتی (دوچرخه سواری و شنا)\n\nدر فعالیت هایی که 1 تا 6 دقیقه طول می کشد.\n\nدر تمام فعالیت هایی که نیاز به قدرت انفجاری است.\n\nاعمال دیگر کراتین\n\nبازسازی پروتیین های انقباضی عضلات\n\nساخته شدن فیبرهای عضلانی جدید (افزایش قدرت و سرعت)\n\nچرا بدن برخی افراد به دریافت کراتین پاسخ نمی دهد؟\n\nچگونه می توان مزایای مصرف کراتین را پس از 2 تا 3 ماه حفظ نمود؟\n\nانسولین و فعالیت بدنی موجب فعال شدن عمل انتقال کراتین می شوند.\n\nکولین اثر مثبت در نگهداری و افزایش کراتین دارد.\n\nکافئین: قهوه، چای، کولا و کاکائو\n\nتطابق با استرس به علت کمک به آزادسازی آدرنالین و نورآدرنالین\n\nمصرف مرتب باعث تطابق غیر پایدار می شود.\n\nتاثیر آن روی افراد مختلف، متفاوت است.\n\nدریافت کافئین موجب بهبودی فعالیت در ارتفاعات ( به ویژه در اولین حضور) می شود.\n\nمصرف قهوه از 4 روز قبل از مسابقه شروع می شود.\n\nمصرف قهوه 4 ساعت قبل از شروع فعالیت، تاثیر بر روی فعالیت بدنی ندارد.\n\nمصرف کافئین موجب بی خوابی در افراد حساس می شود.\n\nترک مصرف کافئین و شروع ناگهانی ممکن است احساس خستگی و سر درد ایجاد کند که تا 48 ساعت دوام داشته باشد.\n\nمصرف قهوه یک ساعت قبل از مسابقه (شناگران، دوندگان دو 1500 متر) موجب مصرف حداکثر گلیکوژن می شود.\n\nدر فعالیت بدنی، حداکثر گلیکوژن مصرف می شود.\n\nکافئین موجب فعال شدن مصرف گلیکوژن می شود.\n\nعوارض مصرف کافئین\n\nاثر دیورتیک (کم آبی بدن)\n\nکاهش دفع اسید اوریک\n\nتحریک ترشح شیره گوارشی\n\nحداکثر مقدار توصیه شده: 3-2 فنجان یک ساعت قبل از شروع دوی 1500 تا 5000 متر\n\nنوشابه های کولادار اثر ضعیف تر از چای و قهوه دارند.\n\nمصرف نوشابه های کافئین دار 30 دقیقه قبل از پایان مسابقه در دوچرخه سواران با تریاتلون (اثر مفید آن باید تایید شود)\n\n60 دقیقه پس از مصرف اثر تحریکی کافئین روی مغز ظاهر می شود.\n\nبرای مصرف چربی حداقل چهار ساعت زمان لازم است.\n\nموارد مصرف جینسنگ\n\nمشاغل سخت (کارگرانی که در سه شیفت کار می کنند)\n\nورزش کاران ( مخصوصاً ورزش کاران سرعتی قدرتی)\n\nدرگیر کردن فیبرهای عضلانی سریع (IIb)\n\nسالمندان (درمان کم خوابی، بی خوابی، اختلالات حافظه و از دست رفتن تمایلات جنسی، خستگی مزمن، تهوع، اختلالات کبدی و دیابت در گذشته تجویز شده است)\n\nعلل توصیه جینسنگ\n\nافزایش مقاومت بدن در مقابل استرس\n\nافزایش مقاومت بدن (کاهش ابتلا به سرماخوردگی 240 درصد) و گریپ در زمستان\n\nبهبود وضعیت حافظه افراد سالمند\n\nایجاد احساس نشاط (اثر مستقیم برای ورزش کاران)\n\nبهبود توانایی جسمی ( کاهش میزان اسید لاکتیک) توسط تمام محققین تایید نشده است.\n\nدر یک دوره یک ماهه مصرف روزانه 2 بار، هر بار 100 میلی گرم توصیه شده است.\n\nدر دوره مسابقات با فاصله زمانی کم قبل از شروع مسابقه توصیه شده است.\n\nعوارض جانبی جینسنگ\n\nمصرف طولانی مدت عوارضی مانند: بی خوابی، ضایعات پوستی، عصبانیت، فشار خون و اسهال صبحگاهی با مصرف 3 گرم در روز به مدت دو سال دیده شده است.\n\nتوصیه مصرف جینسنگ:\n\nدر دوره تمرینات سنگین (مخصوصاً فصل زمستان)\n\nدر دوره برگزاری مسابقات\n\nکوآنزیم Q10\n\nبه عنوان یک آنتی اکسیدان مطرح است.\n\nکوآنزیم Q10 همراه با سیتوکروم C به نام CAPS نقش نیروزایی دارد.\n\nدر نارسایی قلبی و عروقی موجب بهبودی بیماران می شود.\n\nبرای تولید انرژی ضروری است.\n\nدر بیماران مبتلا به آنژین صدری باعث افزایش فعالیت بدنی شده است.\n\nروی ورزش کاران اثر مفیدی ندارد.\n\nاینوزین\n\nبهبود تامین اکسیژن در بیماران با نارسایی قلبی و عروقی\n\nمکانیسم عمل گشادکنندگی عروق و تنظیم مسیرهای متابولیکی\n\nکمک به سنتز 2 و 3 دی فسفو گلیسرات در گلبول های قرمز و کمک به آزادسازی اکسیژن\n\nکمک به ساخته شدن اسید اوریک (اثر منفی بر ورزش کاران)\n\nجادوی گرده گل ها\n\nاسید پنگامیک (B 15)\n\nسورمه چشم\n\nتورین\n\nمحلول در آب به نام بتا-آمینواتانول سولفونیک\n\nمحصول نهایی متابولیسم پروتیین\n\nاز اسید آمینه سیستئین به کمک ویتامین B1 ساخته می شود.\n\nبه مقدار زیاد در عضلات، سیستم عصبی و پلاکت ها وجود دارد.\n\nتورین کمک به رشد کودکان و ماندگاری پروتیین دارد.\n\nضروری بودن آن به عنوان ماده مغذی ثابت نشده است.\n\n \n\n \n\n30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و  توجیهی |  پایان-نامه |  پی دی اف  مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی |  های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc )