دانلود پاورپوینت آشنایی با الگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی دراز مدت

\n

  برنامه ریزی و طراحی تمرین ورزشی

\n

عنوان های پاورپوینت آشنایی با الگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی دراز مدت   ، برنامه ریزی و طراحی تمرین ورزشی عبارتند از :

\n

\nآشنایی با الگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی دراز مدت\nبرنامه ریزی و طراحی تمرین ورزشی\nتعریف برنامه ریزی

\n

برنامه ریزی و طراحی تمرین ورزشی

\n

دانلود پاورپوینت آشنایی با الگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی دراز مدت

\n

ویژگی‌های تمرین :\n1- اول باید بر تکرار تاکید کرد

\n

2- دوم بر افزایش مدت تمرین تاکید می کنیم

\n

3- شدت تا رسیدن به حد مطلوب پایین باشد

\n

دانلود پاورپوینت آشنایی با الگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی دراز مدت

\n

طرح یک جلسه تمرین :\nرشد همه جانبه و کامل :\nمختصات برنامه ریزی

\n

فاکتور های آمادگی جسمانی

\n

برنامه ریزی و طراحی تمرین ورزشی

\n

برنامه تمرینی سالانه :\nرهنمودهای عمومی (کلی) در تمرین مرحله آشناسازی (10-6)

\n

رهنمودهای عمومی (کلی) مرحله شکل گیری (14-11)

\n

دانلود پاورپوینت آشنایی با الگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی دراز مدت

\n

رهنمودهای عمومی(کلی) مرحله تخصصی شدن (18-15 سالگی)\nرهنمودهای عمومی (کلی) مرحله اوج اجرا (19 سالگی)

\n

برنامه ریزی و طراحی تمرین ورزشی

\n

الگوی زمانبندی پیشنهادی برای تمرینات سرعتی در اوائل دوره پس از بلوغ ( در ماه‌های فصول تابستان )\nبرنامه یکساله تمرینات سرعتی در دوره بلوغ

\n

دانلود پاورپوینت آشنایی با الگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی دراز مدت

\n

برنامه استقامت یک ساله 2 فاز رقابتی در اواخر دوره پس از بلوغ\nالگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی دراز مدت

\n

برنامه ریزی و طراحی تمرین ورزشی

\n

چگونگی افزایش بار تمرین در طول چهار چرخه\nچرخه کوچک کم شدت

\n \n\n

---

\n\n

تکه ها و قسمت های اتفاقی از فایل آشنایی با الگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی دراز مدت  ، برنامه ریزی و طراحی تمرین ورزشی

\nمختصات برنامه ریزی\nسیستم یا سیستم های انرژی درگیر\nفاکتور های آمادگی جسمانی\nسن\nزمانبندی تمرین\nفصول تمرینی\n\nبرنامه ریزی و طراحی تمرین ورزشی\nفاکتور های آمادگی جسمانی\n\nدانلود پاورپوینت آشنایی با الگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی دراز مدت\n\nاستقامت زمان عکس العمل\nقدرت استقامت در قدرت\nسرعت استقامت در سرعت\nتوان چابکی\nانعطاف پذیری\nهماهنگی\n\nبرنامه ریزی و طراحی تمرین ورزشی\nبرنامه تمرینی سالانه :\n1- قبل از فصل مسابقه (افزایش عملکرد فیزیولوژیکی و قابلیت های جسمانی با تاکید بر فاکتورهای قالب )\n\n2- فصل مسابقه ( برآورده شدن نیازمندیهای ویژه مسابقه )\n\nبرنامه ریزی و طراحی تمرین ورزشی\n3- پس از فصل مسابقه ( مرحله انتقال رفع خستگی ؛ بازتوانی ؛ جایگزینی ذخایر انرژی )\nرهنمودهای عمومی (کلی) در تمرین مرحله آشناسازی (10-6)\nبر رشد چند جانبه و کامل تاکید کنید. کودکان را با فعالیتها و تمرینات ویژه ای آشنا کنید.\nفرصت و زمان کافی را در اختیار هر یک از کودکان قرار دهید تا بتوانند مهارتهای خود را به اندازه لازم توسعه دهند.\n\nدانلود پاورپوینت آشنایی با الگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی دراز مدت\n\nکودکان وظیفه شناسی و مسئولیت پذیر و منظم را به صورت مثبت تقویت و تشویق کنید.\nکودکان را تشویق کنید تا انعطاف پذیری ، هماهنگی و تعادل خود را افزایش دهند.\nکودکان را تشویق کنید تا توانایی های حرکتی گوناگون را در محیطهایی آرام و در شرایطی سبک و بدون استرس توسعه دهند.\nبرای هر مهارت تعداد تکرارهای مناسبی را انتخاب کرده و کودکان را تشویق کنید تا تلاش خود را بر اجرای فنون و مهارتها متمرکز کنند.\n\nتجهیزات، وسایل و محیط بازی را مناسب با ویژگیهای کودکان طراحی کنید.\nتمرینات، بازیها و فعالیتها طوری طراحی شود که هم فرصت حداکثر را برای مشارکت فعال در اختیار داشته باشند.\nقوانین و مقررات را برای کودکان ساده و مختصر بیان کنید.\nاهمیت مسایل اخلاقی و بازی جوانمردانه را به کودکان یادآوری کنید.\nفرصتهایی را فراهم کنید تا کودکان بتوانند درکناریکدیگر دربازیها و برنامه ها شرکت کنند.\nفعالیت های ورزشی برای همه کودکان لذتبخش بوده و و لحظات شاد و خوشی را برای ایشان ایجاد می کند.\nرهنمودهای عمومی (کلی) مرحله شکل گیری (14-11)\n\nدانلود پاورپوینت آشنایی با الگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی دراز مدت\n\nدر انواع مختلفی از تمرینات رشته ورزشی خاص خود و همچنین سایر ورزش ها شرکت کنند .\nتمرینات باید طوری طراحی شود که با تابیر و تاکتیکهای اساسی ورزشکاران را آشنا کند .\nسازماندهی و تکرار مهارتهای پایه و اساسی دوره آشناسازی و اجراء خودکار این مهارتها .\nاهمیت توسعه و بهبود انعطاف پذیری هماهنگی و تعادل .\nتاکید بر مسائل اخلاقی و بازی جوانمردانه فراهم کردن فرصت مبارزه و رقابت برای همه .\nعدم قراردادن کودکان در موقعیت هایی كه امکان تحقیر و خوار شدن وجود دارد .\nآشنایی با تمریناتی که قدرت عمومی را افزایش میدهد . پایه ریزی زیربنا برای افزایش درمرحله بعد .\nتمرینات مربوطه به افزایش ظرفیت هوازی ادامه دارد .\nآشنایی با تمرینات بی هوازی سبک و ملایم بمنظور سازگاری با تمرینات بی هوازی شدید در مرحله تخصصی .\nعدم شرکت در مسابقاتی که فشار زیادی بر وزرشکاران وارد می کند .\nتمرکز حواس و کنترل توجه ورزشکاران را تقویت می کند .\nقرر دادن ورزشکاران در موقعیت های رقابتی شاد و مفرح .\n\nبرنامه ریزی و طراحی تمرین ورزشی\nرهنمودهای عمومی(کلی) مرحله تخصصی شدن (18-15 سالگی)\nرشد و پیشرفت ورزشکاران را در طی این مرحله به دقت کنترل کنید.\nاصلاح و توسعه تواناییهای حرکتی عمده و اصلی (قدرت – توان بی هوازی – هماهنگی های ویژه 5 – انعطاف پذیری پویا و . . .)\n\nدانلود پاورپوینت آشنایی با الگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی دراز مدت\n\nافزایش حجم تمرینات اختصاصی و مربوط به رشته ورزشی منتخب\nافزایش شدت تمرین سریعتر از حجم آن\nشرکت دادن ورزشکاران در تصمیم گیریها\nتاکید بر تمرینات چند جانبه و کامل در طی مرحله آمادکی عمومی در هر فصل\nآشنایی با برخی جنبه های نظری و عملی تمرینات\nافزایش و تولید قدرت\nافزایش ظرفیت هوازی برای همه ورزشکاران\nافزایش حجم و شدت تمرینات بی هوازی به تدریج\nاصلاح و تکمیل تکنیک ها ( مهارت ها از نظر بیومکانیکی صحیح و پربازده، از نظر فیزیولوژیکی موثر و کارآمد باشند) اجرای مهارت های تکنیکی پیچیده و دشوار\nتوسعه تاکتیک های فردی و گروهی\nافزایش تعداد مسابقات و رقابت ها\nاجرای تمرینات ذهنی و فکری همپا با سایر تمرینات (افزایش رشد و تقویت تمرکز حواس، کنترل توجه، تفکر مثبت(خوش بینی) خودتنظیمی، قدرت تجسم(پیش بینی) و افزایش انگیزه.\n\nبرنامه ریزی و طراحی تمرین ورزشی\nرهنمودهای عمومی (کلی) مرحله اوج اجرا (19 سالگی)\nافزایش حجم و شدت تمرینات مربوط به قابلیت ها و توانایی های حرکتی اختصاصی\n\nدانلود پاورپوینت آشنایی با الگوی پیشنهادی برای تمرینات قدرتی دراز مدت\n\nتمرینات و برنامه های اختصاصی در جلسات تمرین باید از نظر ریتم (آهنگ) و سرعت و فشار مشابه با شرایط مورد نیاز مسابقه باشد.\nمهارت های تکنیکی ویژه و اختصاصی، باید در این مرحله کامل شده و تحت کنترل محقق باشد. ( تسلط و مهارت ها کامل در مهارت ها )\nروش های تمرین ذهنی باید به کار گرفته شده و تکمیل شود.\nبرنامه های تمرین باید بر اساس اصول علمی مستحکم و معتبر پایه ریزی شود.\n\n \n\n30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و  توجیهی |  پایان-نامه |  پی دی اف  مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی |  های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc | )