دانلود پاورپوینت برای تغذیه سالم به خاطر بسپاردید...

\n

  اصول تغذيه صحیح

\n

عنوان های پاورپوینت برای تغذیه سالم به خاطر بسپاردید...  ، اصول تغذيه صحیح عبارتند از :

\n

\nبرای تغذیه سالم به خاطر بسپاردید...\nاصول تغذيه صحیح

\n

دانلود پاورپوینت برای تغذیه سالم به خاطر بسپاردید...

\n

هرم غذایی چيست؟\nبراي تغذيه سالم به خاطر بسپارید

\n

دانلود پاورپوینت برای تغذیه سالم به خاطر بسپاردید...

\n

گروه نان و  غلات

\n

اصول تغذيه صحیح

\n

گروه غذايي ميوه و سبزي :

\n

اصول تغذيه صحیح

\n

گروه شير و فرآورده هاي لبني

\n

دانلود پاورپوینت برای تغذیه سالم به خاطر بسپاردید...

\n

گروه غذايي گوشت و جايگزين ها

\n

اصول تغذيه صحیح

\n

چرا اين گروه مورد نياز است ؟

\n

نمك

\n \n\n

---

\n\n

تکه ها و قسمت های اتفاقی از فایل برای تغذیه سالم به خاطر بسپاردید...  ، اصول تغذيه صحیح

\nچرا اين گروه مورد نياز است ؟\nمواد مغذي كه اين گروه براي بدن فراهم مي سازد :\nپروتئين : مورد نياز براي رشد و نمو و بازسازي و ترميم و نگهداري بافتها و همچنين منبع انرژي هستند .\nآهن : بخصوص در گوشتهاي قرمز – مورد نياز براي سلامت گلبولهاي قرمز خون مي باشد .\nويتامين هاي گروه B– مخصوصاً B12 براي گلبولهاي قرمز خون و عملكرد بافت عصبي مورد نياز است .\nروي : براي رشد و نمو و بازسازي و ترميم بافتهاي بدن مورد نياز است .\nامگا  3 :  در روغن ماهي موجود است و بر ضد بيماريهاي قلب و عروقي عمل كمك مي نمايد .\n\nاصول تغذيه صحیح\nگروه چربيها :\nاين گروه شامل مارگارين – كره – ديگر روغنها – روغن آشپزي – روغن سالاد و جامد – و غذاهاي سرخ شده مثل : چيپس سرخ شده - انوا ع سُسها كه تمام اين غذاها جزء گروه چربي ها هستند .\nگروه شكر :\nغذاهاي اين گروه شامل نوشابه هاي غير الكلي – شيرين كننده ها – مربا – شكر- غذاهايي نظير كيك – پودينگ – شيريني ها – بيسكويتها – شيريني هاي خامه اي و بستني خامه اي را در بر مي گيرد . افراد بايد اين دو گروه را كمتر مورد استفاده قرار دهند .\nنمك\n\nدانلود پاورپوینت برای تغذیه سالم به خاطر بسپاردید...\n\nنمك براي كاركرد مناسب بدن مورد نياز است ولي بهرحال نمك مصرفي افراد معمولا بيش از مقدار مورد نياز است . توصيه مي شود كه نمك مصرفي روزانه كاهش يابد .\n\n- مصرف غذاهاي چرب، شور، شيرين را بشدت كاهش دهيد.\n- در هر سه وعده غذايي از انواع ميوه ها و سبزيها مصرف كنيد، به طوري كه روزانه بيش از نيم كيلوگرم ميوه و سبزي در رژيم شما باشد. (وجود الياف طبيعي در ميوه و سبزيجات باعث مي شود كه مواد سرطانزا و زيان آور. براحتي از بدن دفع شود و كار كرد دستگاه گوارش بصورت مطلوب باشد و از سرطان و سكته قلبي پيشگيري شود.)\n- از افزايش وزن خود جلوگيري كنيد. براي كاهش وزن آنچه مهم تر از خوردن است فعاليت بدني و ورزش مناسب و مداوم است.\n- از مصرف گوشت قرمز بكاهيد و از حبوبات به عنوان جايگزين گوشت استفاده كنيد و هفته اي حداقل دو بار ماهي مصرف كنيد. گوشت مرغ، بهتر از گوشت قرمز است.\n\nاصول تغذيه صحیح\n\n- مصرف چربي را به حداقل برسانيد، روغن حيواني مصرف نكنيد و به جاي آن از روغن نباتي مايع استفاده كنيد، مصرف كره حيواني را به حداقل برسانيد و آنرا با كره گياهي جايگزين كنيد.\n- از مواد غذايي محتوي مواد نگهدارنده مانند سوسيس و كالباس و سس ها كمتر استفاده كنيد. همچنين نوشابه هاي گازدار را كمتر مصرف كنيد.\n\nدانلود پاورپوینت برای تغذیه سالم به خاطر بسپاردید...\n\n- ترشيجات و خيار شور مصرف نكنيد و به جاي آن سالاد مصرف كنيد.\n- روزانه مصرف دو ليوان شير كم چربي و لبنيات (ماست) براي جلوگيري از پوكي استخوان و حفظ سلامتي بخصوص براي افراد مسن ضروري است.\n- هر روز آب كافي بنوشيد تا به بيماري سنگ كليه مبتلا نشو يد.\n\nفقر آهن يكي از شايع‌ترين اختلالات تغذيه‌اي در كشورهاي در حال توسعه و مهم‌ترين علت كم‌خوني تغذيه اي در كودكان و زنان در سنين باروري است كه با ايجاد گلبول‌هاي قرمز كوچك و كاهش ميزان هموگلوبين مشخص مي‌شود كه اين بيماري سبب اتلاف منابع و مراقبت‌هاي بهداشتي، كاهش  بهره‌وري در اثر افزايش ميزان مرگ و مير ، ابتلا به بيماري در مادران و كودكان و بالاخره كاهش ظرفيت جسمي‌ و رواني در بخش بزرگي از جامعه مي‌شود.\n\nدانلود پاورپوینت برای تغذیه سالم به خاطر بسپاردید...\n\n- اسيد سيتريك و اسيد اسكوربيك يا ويتامين ث كه در آلو، خربزه، ريواس، انبه، گلابي، طالبي، گل كلم، سبزي‌ها، آب پرتقال، ليمو شيرين، ليمو ترش، سيب و آناناس وجود دارند مي‌توانند عوامل افزايش دهنده جذب آهن در بدن باشند.\n- اسيد ماليك و اسيد تارتاريك كه در هويج، سيب زميني، چغندر، كدوتنبل، گوجه فرنگي، كلم پيچ و شلغم موجود است نيز سبب افزايش جذب آهن مي‌شوند.\n- محصولات تخميري مثل سس سويا نيز در اين دسته از عوامل گنجانده مي‌شود.\n\nـ استفاده از غذاهايي كه غني از آهن مي‌باشند.\nـ استفاده از منابع غذايي حاوي ويتامين ث هر وعده غذايي جهت جذب بهتر آهن (مثل پرتقال، گريب‌فروت، گوجه فرنگي، كلم، توت فرنگي، فلفل سبز، ليمو ترش)\nـ گنجاندن گوشت قرمز، ماهي يا مرغ در برنامه غذايي.\n\nدانلود پاورپوینت برای تغذیه سالم به خاطر بسپاردید...\n\nـ پرهيز از مصرف چاي يا قهوه همراه يا بلافاصله بعد از غذا.\nـ برطرف كردن مشكلات گوارشي و يبوست.\nـ مشاوره با پزشك و متخصص تغذيه جهت پيشگيري به موقع و يا بهبود كم‌خوني.\nـ استفاده از نانهايي كه از خمير ورآمده تهيه شده‌اند.\n\nاصول تغذيه صحیح\n\nـ استفاده از خشكبار مثل توت خشك، برگه آلو، انجير خشك و كشمش كه منابع خوبي از آهن هستند.\nـ استفاده از غلات و حبوبات جوانه زده.\nـ شست و شو و ضد عفوني كردن سبزي‌هايي كه استفاده مي‌كنيد.\nـ شستن كامل دستها با آب و صابون قبل از تهيه و مصرف غذا و پس از هر بار اجابت مزاج\nـ مصرف روزانه يك قرص آهن از پايان ماه چهارم بارداري تا سه ماه پس از زايمان در زنان باردار.\nـ مصرف قطره آهن همزمان با شروع تغذيه تكميلي تا پايان 2 سالگي در كودكان.\n\n30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و  توجیهی |  پایان-نامه |  پی دی اف  مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی |  های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc | )