دانلود پاورپوینت آشنایی با مفهوم پاتولوژیكی استئوآرتریت و بررسی نقش ورزش بر آن

\n

تاثير ورزش بر استئوآرتريت

\n

عنوان های پاورپوینت آشنایی با مفهوم پاتولوژیكی استئوآرتریت و بررسی نقش ورزش بر آن  ، تاثير ورزش بر استئوآرتريت\nعبارتند از :

\n

\nآشنایی با مفهوم پاتولوژیكی استئوآرتریت و بررسی نقش ورزش بر آن

\n

تاثير ورزش بر استئوآرتريت\n\nتعريف پاتولوژيكي استئوآرتريت\nاسامي ديگر استئوآرتريت\nشيوع بيماري

\n

دانلود پاورپوینت آشنایی با مفهوم پاتولوژیكی استئوآرتریت و بررسی نقش ورزش بر آن

\n

علائم عمومی\nعلائم اختصاصي

\n

دانلود پاورپوینت آشنایی با مفهوم پاتولوژیكی استئوآرتریت و بررسی نقش ورزش بر آن

\n

روش هاي تشخيص\nورزش و استئوآرتريت\nفوايد فعاليت هاى ورزشى براى مبتلايان به استئوآرتریت

\n

اهداف ورزش\nارزيابي آمادگي براي فعاليت ورزشي

\n

تاثير ورزش بر استئوآرتريت\nدانلود پاورپوینت آشنایی با مفهوم پاتولوژیكی استئوآرتریت و بررسی نقش ورزش بر آن

\n

FLEXIBILITY EXERCISE

\n

STRENGTHENING EXERCISE\nتمرينات ايزومتريك\nتمرین های تقویت عضلانی ایزومتریک با استفاده از نوارهای لاستیکی\nتمرین های تقویت عضلانی ایزوتونیک با استفاده ازنوارهای لاستیکی دارای مقاومت

\n

تمرین هوازی

\n

نوع ورزش\nمفاصل تحت فشار با فعاليت هوازي

\n

تاثير ورزش بر استئوآرتريت

\n

دانلود پاورپوینت آشنایی با مفهوم پاتولوژیكی استئوآرتریت و بررسی نقش ورزش بر آن

\n

شدت

\n

مقياس احساس فشار بورگ\nزمان\nورزش هاي هوازي پايه براي شروع

\n \n\n

---

\n\n

تکه ها و قسمت های اتفاقی از فایل آشنایی با مفهوم پاتولوژیكی استئوآرتریت و بررسی نقش ورزش بر آن  ، تاثير ورزش بر استئوآرتريت\n

\nتمرین های تقویت عضلانی ایزومتریک با استفاده از نوارهای لاستیکی\nاز ضخیم ترین نوار لاستیکی استفاده کنید که بیشترین مقاومت را دارد و کمترین حرکت مفصلی را اجازه می دهد\nدر هر حرکت به مدت 6 ثانیه نوار را با تمام قوا بکشید یا فشار دهید،بین هر تکرار 15 تا 20 ثانیه و بین هر حرکت 15 تا 60 ثانیه استراحت کنید\nعضله خودرا بیشتراز 6 ثانیه منقبض نکنید زیرا باعث افزایش فشار خون می شود\nتمرین های تقویت عضلانی ایزوتونیک با استفاده ازنوارهای لاستیکی دارای مقاومت\n\nاگر انگشتان یا دست شما مبتلا به آرتریت است حفظ نوار لاستیکی قدری مشکل است اگر چنین باشد مجبور هستید نوار را گره بزنید و به دستها یا مچ هایتان متصل کنید در این صورت طول نوار باید بیشتر از 91 سانتی متر متعارف باشد\n\nنرمش را با نازک ترین نوار شروع کنید که کمترین مقاومت را داشته باشد اگر تحمل شما اجازه میدهد به تدریج نوارها را ضخیم تر کنید\n\nهر حرکت باید 3 تا 5 ثانیه طول بکشد وحرکات شما روان و مستمر باشد هرگز نوار را ناگهان رها نکنید و نگذارید جمع شود بین هر تکرار 2 الی 3 ثانیه استراحت کنید\n\nبین هر نرمش 15 الی 60 ثانیه استراحت کنید (تعداد حرکات تکرار شده برای هر نرمش یک ست را تشکیل میدهد )وقتی به مرحله رسیدید که بدون سختی زیاد بتوانید 2 ست کامل را انجام دهید می توانید نوار ضخیم تر ومقاوم تری را انتخاب کنید\n\nتمرین هوازی\n\nدانلود پاورپوینت آشنایی با مفهوم پاتولوژیكی استئوآرتریت و بررسی نقش ورزش بر آن\nتمرین ورزشی که منجر به مصرف انرژی 10 تا 20 کالری به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در هفته باشد به احتمال زیاد تاثیر سود بخشی بر سلامت خواهد داشت .\n\nمصرف هفتگی انرژی به 4 عامل عمده بستگی دارد:\nنوع ورزش\nتکرار\nشدت\nمدت زمان هر جلسه\n\nنوع ورزش\nمطلوب ترين ورزش هوازي براي فرد بايد 4 ويژگي اصلي داشته باشد:\n\n1.مطبوع\n2.عملي ومتناسب با نحوه زندگي فرد\n3.استفاده از گروه عضلاني بزرگ\n4.وارد شدن كمترين فشار را برمفصل مبتلا\n\nتاثير ورزش بر استئوآرتريت\n\nمفاصل تحت فشار با فعاليت هوازي\n\n++ فشار زياد\n+ فشار متوسط\n-/+ فشارخفيف\n- فشار مهمي وارد نمي آيد\nشدت\n\nسرعت ضربان قلب :60 ٪ الی 85 ٪ ضربان قلب بیشینه\nمت\nاحساس فشار (RPT): معادل 12 تا 13 در مرحله تمرین هوازی\n\nدانلود پاورپوینت آشنایی با مفهوم پاتولوژیكی استئوآرتریت و بررسی نقش ورزش بر آن\nاز 85 ٪ حداکثر ضربان قلب یا بیشتر از RPT معادل 15 در هر مرحله از تمرین فراتر نرود\nاستفاده از روش تمرین چند جانبه وتمرین اینتر وال\nکاستن از شدت تمرینات در صورت عودکردن آرتریت\nافرادي كه داروهاي التهابي مصرف مي كنند يا بيماران قلبي ،روش (سن-220 ) براي تعيين ضربان قلب اعتباري ندارد اين افراد به جاي استفاده از فرمول مي توانند از مقياس احساس فشار بورگ استفاده كنند.\n\nمقياس احساس فشار بورگ\nزمان\nمطلوب ترين زمان براي بيماران استئوآرتريتي 30 تا 40 دقيقه ورزش است،اما گاهي درد مشكل ايجاد مي كند. تحقيقات مقدماتي كه در دانشگاه استانفورد انجام گرفته است امكان ديگري را مطرح مي كند:\nمزاياي 3 جلسه 10 دقيقه اي در روز معادل يك جلسه 30 دقيقه اي است.\n\nبه خاطر داشته باشيد كه زمان هر جلسه زمان گرم كردن وسرد كردن را شامل نمي شود\nورزش هاي هوازي پايه براي شروع\nپياده روي\nدويدن آرام\nدوچرخه سواري (ثابت – متحرك)\nشنا\nتمرين در آب\n\nتاثير ورزش بر استئوآرتريت\n\nمزاياي اين نوع ورزش شبيه پياده روي است با اين اختلاف كه نيروي وارده بر مفاصل تحمل كننده وزن در دويدن آرام دوبرابر پياده روي است.\nدویدن آرام نيازمند فشار بيشتري است بنابراين سرعت ضربان قلب رابيشتراز حد مجاز مي كند\n*بهتر اينست يك برنامه متناوب پياده روي و دو آرام را ادامه دهيد.\n\nدانلود پاورپوینت آشنایی با مفهوم پاتولوژیكی استئوآرتریت و بررسی نقش ورزش بر آن\n\nاين ورزش هوازي عاليست زيرا :\nهمه عضلات فوقاني و تحتاني را به كار وا مي دارد\nفعاليتي كه در آن وزن بدن بر مفاصل تحميل نمي شود\nگرماي آب منجر به شل شدن عضلات و تخفيف درد مي شود\n\nدرجه حرارت معمول استخربايد 30 درجه سانتيگراد باشد.\n( دماي آب بيشتر از 38درجه نباشد چون كه مشكلات قلبي- تنفسي ايجاد مي كند.)\n\nدانلود پاورپوینت آشنایی با مفهوم پاتولوژیكی استئوآرتریت و بررسی نقش ورزش بر آن\nبرنامه های ورزشی هوازی که در استخرهای درمانی انجام می شود به علت خواص مختلف آب چون مقاومت وشناوری فواید بیشتری دارد\nانجام حرکات دامنه حرکت در آب به علت مقاومت آب منجر به تقویت قدرت فرد می شود ونیز به علت خاصیت شناوری آب انجام فعالیت های ورزشی در آن فشار کمتری بر مفاصل تحمل کننده وزن وارد می کند\nاستخر هایی که برای افراد مبتلا به آرتریت طراحی شده گرمتر از دیگر استخر های باز توانی می باشد(78-83 درجه فارنهایت)\n\nتاثير ورزش بر استئوآرتريت\n\nدیدگاه جدیدی در ورزش وجود دارد که شامل تمام فعالیت های تفریحی اوقات فراغت وکارهای خانه ای می شود که حداقل باشدت متوسط تا شدید انجام شود.\nبه تمامی افراد توصیه شده که حداقل 30 دقیقه در بیشتر روز های هفته این فعالیت ها را با شدت متوسط انجام دهند.\nنمونه ای از این فعالیت ها:\nپیاده روی ، باغبانی وهرس كردن\n\n30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و  توجیهی |  پایان-نامه |  پی دی اف  مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی |  های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc | )