دانلود پاورپوینت بررسی فاکتور های آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی در میانسالان

\n

ورزش در میانسالان سالم و بیمار

\n

\n

عنوان های پاورپوینت  : 

\n

\n

بررسی فاکتور های آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی در میانسالان

\n

فهرست مطالب ورزش در میانسالان

\n

تعریف فعالیتهای جسمانی یا physicol octivity

\n

تمرین ورزشی یا exercise

\n

آمادگی جسمانی یا physical fitness

\n

فواید ورزش منظم

\n

مراحل ورزش ( هر برنامه ورزشی شامل 3 مرحله است )

\n

عناصر آمادگی جسمانی مرتبط با تندرستی در میانسالان

\n

عناصر آمادگی جسمانی مرتبط با اجرای حرکتی

\n

اصول دهگانه تمرین

\n

عناصر تجویزی (اصلی ) برنامه ورزشی

\n

ورزشهای موزون بدون تحمل وزن بدن :

\n

یائسگی

\n

علائم یائسگی

\n

ورزش در بیماریهای شایع زنان در دوره یائسگی

\n

توصیه ورزشی

\n

بیماری فشار خون

\n

توصیه ورزشی

\n

بیماری چربی خون

\n

بیماری  دیابت

\n

بیماری  چاقی

\n

بیماری پوکی استخوان

\n

بیماری  آرتروز

\n

بیماری  کمردرد

\n

بیماری  گردن درد

\n

بیماری  افسردگی و اضطراب

\n

هرم آمادگی جسمانی

\n

نمونه تمرینات حرکات کششی در میانسالان

\n

\n \n\n \n\n

---

\n\nقسمت ها و تکه های اتفاقی از فایل\n\n \n\nورزش در بیماریهای شایع زنان در دوره یائسگی\n\n(بیماران قلبی و عروقی)\n\nتوصیه نکات ایمنی :\n\nداروهای تجویز شده توسط پزشک را به شکل منظم استفاده کند\n\nمعاینه قلب وریه و عروق محیطی\n\nانجام نوار قلب در حالت استراحت و انجام تست ورزش قلبی\n\nجلسات اول در اماکن ویژه و تحت نظر فعالیت کند\n\nتا 6-4 هفته پس از سکته قلبی ورزش نکند\n\nدر هنگام درد ورزش نکند و .....\n\nتوصیه ورزشی\n\nورزش هوازی با شدت کم تا متوسط به مدت 60-20 دقیقه و 7-4 روز در هفته\n\nنکته : شدت و مدت تمرینات باید به تدریج اضافه شود . از 20 دقیقه شروع و سپس هفته ای 5 دقیقه به مدت آن اضافه شود تابه 60دقیقه برسد .\n\nبیماری فشار خون\n\nتوصیه نکات ایمنی :\n\nاز بلند کردن وزنه های سنگین پرهیز کنید .\n\nداروهای تجویز شده رابه شکل منظم استفاده کنند.\n\nخودداری از فعالیتهای شدید و قدرتی .\n\nفشار خون ماگزیمم در حالت استراحت بیشتر از 180 میلیمتر جیوه بود از ورزش خودداری کنید .\n\nفشار خون مینیمم در حالت استراحت بیشتر از 110 میلیمتر جیوه بود از ورزش خودداری کنید .\n\nتوصیه ورزشی\n\nورزش هوازی با شدت متوسط به مدت 60-30 دقیقه و 7-5 روز در هفته\n\nبیماری چربی خون\n\nتوصیه نکات ایمنی :\n\nافراد مبتلا به چربی خون محدودیتی برای ورزش ندارند\n\nتوصیه ورزشی\n\nورزش هوازی با شدت متوسط تا شدید به مدت 20دقیقه و 6-3 روز در هفته\n\nبیماری  دیابت\n\nتوصیه های نکات ایمنی :\n\nکنترل قند خون در حین تمرین و 30 دقیقه پس از تمرین\n\nنوشیدن مایعات نسبتا فراوان\n\nهمراه داشتن کربوهیدرات سریع الجذب مثل شکلات\n\nهمراه داشتن کارت شناسایی دیابتی\n\nفاصله ثابت ورزش با تزریق انسولین و وعده غذایی\n\nاستفاده از کفش و جوراب مناسب و توجه به بهداشت مناسب\n\nاز ورزش های قدرتی پرهیز کنید\n\nخودداری از ورزش در هنگام قند خون پایین تراز 100 میلی گرم درصد قند خون بالا تر از 250-200 میلی گرم درصد .\n\nتوصیه ورزشی\n\nورزش هوازی با شدت ملایم تا متوسط به مدت 30-20 دقیقه روزانه\n\nبیماری  چاقی\n\nتوصیه های ایمنی\n\nبهتر است کاهش وزن آهسته باشد و موجب کاهش وزن نیم کیلو گرم تا 1 کیلو گرم در هفته باشد .\n\nسعی کنید کالری دریافتی روزانه را کاهش دهید ولی هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید .\n\nتوصیه ورزشی\n\nورزش  هوازی با شدت ملایم تا متوسط به مدت 30-20 دقیقه و روزانه\n\nبیماری پوکی استخوان\n\nتوصیه های ایمنی :\n\nاز انجام دادن ورزشهای قدرتی خودداری شود .\n\nاز ورزش های متحمل وزن بدن نیز باید در حد تحمل فرد سبک و ملایم باشد مانند پیاده روی\n\nمصرف کافی منابع غذایی حاوی کلسیم\n\nتوصیه ورزشی\n\nپیاده روی ورزشی به مدت 45-30دقیقه و 7-3 روزدر هفته\n\nیا\n\nورزش های مقاومتی با شدت متوسط و به مدت کوتاه روزانه\n\nبیماری  آرتروز\n\nتوصیه های ایمنی :\n\nبررسی از نظر پوکی استخوان\n\nجستجو از نظر محدودیتهای حرکتی\n\nبررسی دامنه حرکتی\n\nارزیابی قدرت عضلانی\n\nاستفاده از کفش های جاذب ضربه و ورزش روی سطوح جاذب ضربه\n\nتوصیه ورزشی\n\nورزش هوازی با شدت متوسط بیشتر از 30 دقیقه در همه روزهای هفته\n\nبیماری  کمردرد\n\nتوصیه های ایمنی :\n\nمعاینه وضعیت مهره های کمری ( کیفوز . لوردوز . اسکولیوز)\n\nتمرینات به تدریج اضافه شود\n\nتقویت عضلات شکمی\n\nتوصیه ورزشی\n\nورزش آیروبیک با شدت متوسط تا شدید بیشتر از 20دقیقه و 6-3 روز در هفته\n\nتمرینات انعطاف پذیری یا تمرینات قدرتی با شدت کم وبه 10-8 تکرار و 3-2 روز در هفته\n\nبیماری  گردن درد\n\nتوصیه های ایمنی\n\nارزیابی دامنه حرکتی بدون درد\n\nمعاینه انحنای گردنی\n\nتمرینات باید تحت نظر پزشک طراحی شده باشد\n\nاز انجام دادن تمرینات شدید خودداری گردد\n\nتوصیه های ورزشی\n\nورزش های ایزومتریک با شدت کم 8-5 تکرار و 3-2 روز در هفته\n\nبیماری  افسردگی و اضطراب\n\nتوصیه های ایمنی :\n\nتمرینات هوازی با شدت متوسط بیشتر از 20 دقیقه و 6-3 روز در هفته\n\nتمرینات کششی به مدت 60-15 ثانیه و 7-3 روز در هفته\n\n \n\n \n\n30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و  توجیهی |  پایان-نامه |  پی دی اف  مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی |  های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc )