دانلود پاورپوینت آشنایی با مفهوم خود گردانی و خود سامانی و بررسی انواع آن

\n

خود گردانی و خود سامانی Self management

\n

\n

عنوان های پاورپوینت  : 

\n

\n

آشنایی با مفهوم خود گردانی و خود سامانی و بررسی انواع آن

\n

خود گردانی و خود سامانی Self management

\n

تعریف خود گردانی و خود سامانی

\n

خود گردانی در پزشکی

\n

خود گردانی در مدیریت

\n

خود گردانی در روان شناسی

\n

خود گردانی و هوش هیجانی

\n

پنج حیطه ی هوش هیجانی

\n

درون فردی

\n

خود آگاهی هیجانی

\n

ابراز وجود

\n

استقلال

\n

احترام به خود

\n

خود شکوفایی

\n

بین فردی

\n

همدلی

\n

مسؤلیت پذیری اجتماعی

\n

حفظ روابط بین فردی

\n

انطباق پذیری

\n

حل مساله

\n

واقعیت آزمایی

\n

انعطاف پذیری

\n

مدیریت استرس

\n

خلق کلی

\n

حفظ شادمانی

\n

خوش بینی

\n

پیوستار خود رهبری

\n

نظم دهی درونی

\n

نظم یکپارچه شده

\n

نظم همانند سازی شده

\n

نظم درون فکنی شده

\n

نظم بیرونی

\n

بی سازماندهی

\n

تغییر

\n

مراحل تغییر

\n

پیش تامل

\n

تامل

\n

برنامه ریزی

\n

اقدام

\n

نگهداشت

\n

پایان دادن

\n

فرایندهای تغییر

\n

راهبردهای خود تغییری برای ارتقای هشیاری

\n

تحریک هیجان ها

\n

ارزیابی مجدد محیطی

\n

ازاد سازی اجتماعی

\n

فرایندهای تغییر از تامل تا برنامه ریزی

\n

هدف گذاری و نظارت

\n

خود ارزیابی مجدد

\n

از برنامه ریزی تا اقدام

\n

از اقدام تا نگهداشت

\n

کنترل محرک

\n

مقابله

\n

پاداش

\n

از نگهداشت تا پایان

\n

\n \n\n \n\n

---

\n\nقسمت ها و تکه های اتفاقی از فایل\n\n \n\nنظم بیرونی\n\nبیرونی و تسلیم پاداش و تنبیه بیرونی است .\n\nبی سازماندهی\n\n \n\nغیر شخصی ، نا ارزشگذاری ، بی کفایتی و فقدان کنترل .\n\nتغییر\n\nجیمز پراچسکا ،کارلو دیکله منت و جان مارکاس ب اساس تحلیل 24 مکتب روان درمانی و مطالعه ی بعدی شان در مورد رشد شخصی و تغییر هم در درون و هم در بیرون چهارچوب درمانی ، شش مرحله ی تغییر به دست اوردند .\n\nمراحل تغییر\n\nپیش تامل\n\nتامل\n\nبرنامه ریزی\n\nاقدام\n\nنگهداشت\n\nپایان دادن\n\nپیش تامل\n\nدر این مرحله فرد داشتن مشکل را انکار می کند .از دریافت اطلاعات در رابطه با مشکل خود اجتناب می کند و از مکانیسم های دفاعی مانند انکار ، فرافکنی و دلیل تراشی استفاده می کند .در این مرحله هزینه حل مشکل بیش از حل نکردن آن براورد می شود .\n\nتامل\n\nحرکت به سمت پذیرش مشکل به عنوان مساله ای قابل تامل که در آینده ی نزدیک (مثلا شش ماه بعد ) به آن پرداخته می شود .در این مرحله توازن بین هزینه تغییر و باقی ماندن بر قرار می شود .\n\nاگر تامل به صورت مزمن درآید و به جای اقدام فقط تامل باشد فرد را دچار مشکل می سازد.\n\nترس از تغییر و فرایندهای آن فاز دست دادن راههای آشنا وجایگزین کردن آنها با امکانات جدید افراد را در دام تامل و دودلی شدید می اندازد .\n\nممکن است  فرد در این مرحله در دام تامل مزمن ، اطمینان مطلق ، انتظار لحظه ی جادویی ،اندیشه آرزومندانه و یا اقدام ناپخته گرفتار شود .\n\n \n\nبرنامه ریزی\n\nدر این مرحله فرد متعهد می شود ظرف مدت معینی تغییر مد نظر را در خود ایجاد کند .\n\nدر این مرحله فرد تصمیم کلی ای که در مرحله تامل گرفته شده به گام های مشخص و یک طرح عملی روشن تبدیل می سازد .\n\nتمرکز از گرداوری اطلاعات در مورد مساله به تفکر تفصیلی در مورد راه حلها تغییر می کند .\n\nپرسشنامه توازن تصمیم برای سنجش دیدگاه های له و علیه نسبت به تغییر .\n\nاقدام\n\nدر این مرحله فرد وارد مرحله عمل برای تغییر می شود.\n\nدر این مرحله دامهایی وجود دارد مثل برنامه ریزی نابسنده ،نداشتن یک طرح واقعی برای تغییر ،نداشتن خودگذشتگی لازم برای تغییر ،تکرار راه حلهای یک نواخت و نه چندان مؤثر ،طرحهای مبتنی بر گلوله جادویی.\n\nنگهداشت\n\nدر این مرحله فرد گامهای مرثری بر می دارد تا مطمئن شود که به عادت های گذشته بر نمی گردد .\n\nفشار اجتماعی ، چالش های درونی ، شرایط ویژه و آزمون قدرت اراده ممکن است فرد را به قبل بازگرداند .\n\n \n\nپایان دادن\n\nدر این مرحله فرد عدم تمایل به بازگشت را تجربه می کند و به اعتماد کامل می رسد که می تواند مشکل خود را حل کند .\n\nفرایند چرخه مجدد غیر عادی نیست و علامت پیشرفت است\n\nفرد پیش از دست یابی به نگهداشت و پایان دادن بلند مدت چند بار بازگشت دارد .\n\nبازگشت فرصتی است برای یادگیری در مورد شرایط ، روابط و راههای اندیشیدن و رفتار کردن .\n\nفرایندهای تغییر\n\nدر مرحله از پیش تامل تا تامل :\n\nایجاد هشیاری ، تحریک هیجان ها ، ارزیابی مجدد محیطی و آزاد سازی اجتماعی  فرایندهای تغییر هستند .\n\nایجاد هشیاری :افزایش آگاهی در باره ی دفاعهایی که مارا از تشخیص مساله باز می دارد ،کسب اطلاعات مربوط به مساله ، علل آن ، پی آمدها و راه حلهای احتمالی آن . در این مرحله فرد از مکانیسم های دفاعی خود آگاه می شود .\n\nاین مرحله کمک می کند به شناسایی عواملی که پیش آمادگی برای به وجود آوردن مساله را ایجاد کرده ، عوامل تسریع کننده ،عوامل حفظ کننده ،تاثیر منفی مساله بر شادی فرد ،خانواده و دوستان ،نیرومندی ها و منابعی که در حل مساله مؤثر هستند .سودمندی هایی که حل مساله برای فرد ، خانواده و دوستان دارد .\n\nراهبردهای خود تغییری برای ارتقای هشیاری\n\nتعمق شخصی\n\nگوش دادن به بازخورد شخصی از جانب خانواده و دوستان در مورد رفتار فعلی .\n\nدریافت اطلاعات از تلوزیون ف مجله ها ، کتاب ها ، و شبکه ی جهانی .\n\nتعمق شخص و بازخورد از سوی دوستان نزدیک و خانواده در تغییر دادن دفاعهای شخصی برای قبول مسؤلیت تغییر .\n\nتوجه به تاثیرات مشخص مساله بر شرایط زندگی .\n\nتحریک هیجان ها\n\nانگیختگی هیجانی با پیوند دادن فرد با هیجان های مهم مرتبط با مشکل باعث بهبود در تغییر می شود .\n\nهیجان ترس ، امید ،احساس گناه ،اندوه فقدان ،شادی و اشتیاق (چهره های پرجذبه  و کاریزماتیک مذهبی ، ورزشی ،تجارت و ...  .)\n\nتماشای فیلم های درام در مورد افرادی که دچار چالشی مانند چالش فرد هستند مرثر است .\n\nارزیابی مجدد محیطی\n\nمورد توجه قرار دادن اثرات منفی رفتار فعلی و اثرات مثبت تغییر .\n\nتعمق و بازخورد دادن به خود و گوش دادن به بازخورد دیگران مؤثر است .\n\nازاد سازی اجتماعی\n\nآزاد سازی اجتماعی فرایند تغییری است که در آن جامعه فرصت هایی را فراهم می آورد که افراد بتوانند جایگزین هایی برای رفتارهای مساله دارد خود انتخاب کنند ، از وجود این گزینه ها آگاه شوند و از آنها برای کمک به تغییر استفاده کنند .\n\nفرایندهای تغییر از تامل تا برنامه ریزی\n\nمهمترین فرایندهای تغییر در این مرحله :\n\nهدف گذاری\n\nنظارت\n\nخود ارزیابی مجدد\n\nهدف گذاری و نظارت\n\nتعریف هدفهای تغییر به صورت شفاف ، بدون ابهام ، قابل تجسم و اندازه گیری .\n\nپیشرفت نظارت مستلزم سنجش روزانه پیش روی به سوی هدف ها به شیوه ی عینی و قابل اندازه گیری و ثبت آن ها است .\n\n \n\nخود ارزیابی مجدد\n\nبا ارزیابی مجدد فرد دیدگاه  خود را در رابطه با مسایل حل شده و مسایل حل نشده مقایسه می کند .\n\nاز خود پرسش های چالش انگیز می پرسد .\n\nاز برنامه ریزی تا اقدام\n\nخود آزاد سازی :\n\nتجزیه مشکلات بزرگ به گامهای کوچک\n\nافزایش موارد موافق و مفید و کاهش موارد مخالف (در تصمیم گیری)\n\nانتخاب تاریخی که اجرا را اسان کند .\n\nاعلام به خانواده ، دوستان و اطرافیان.\n\nاز اقدام تا نگهداشت\n\nکنترل محرک\n\nمقابله\n\nپاداش ها\n\nبرخورداری از روابط یاری رسان\n\nکنترل محرک\n\nکنترل محرک یعنی تغییر دادن شرایطی که شروع رویدادهای مساله ساز را دامن می زند\n\nمقابله\n\nمقابله با افکار منفی :\n\nمرور یادداشت های روزانه خود در رابطه با افکار مثبت و منفی خود .\n\nمقابله با ارتباط مبهم و آشفته\n\nمقابله با مساله گشایی آشفته\n\n \n\nپاداش\n\nپیامدهای رفتار بر احتمال وقوع رفتار تاثیر دارند .اغلب رفتارهای مساله دار به این خاطر حفظ می شوند که پاداش به دنبال دارند .\n\nخود تغییر دهندگان موفق پاداش هایی را ترتیب می دهند که از نگهداشت رفتارهای مشکل دار جلوگیری می کنند و جایگزین های رفتار ها را مورد تشویق قرار می دهند .\n\nهدف کلی را یادداشت کنید .\n\nآن را به چندین زیر هدف کوچک بشکنید .\n\nجایزه های یا تشویق هایی را که برای موفقیت می توانید به خود بدهید فهرست کنید.\n\nبرای هر هدف یک جایزه مشخص کنید .\n\nهمیشه تغییرات مثبت را هرچقدر کوچک باشند تشویق کنید .\n\nبرنامه خود را به اطلاع یکی از دوستان یا افراد خانواده برسانید و او را از پیشرفت خود آگاه سازید .\n\nاز پیشرفت های خود یک سابقه ی مکتوب تهیه کنید .\n\n \n\nاز نگهداشت تا پایان\n\nپیشگیری و مدیریت بازگشت :\n\nموقعیت هایی را پیش بینی کنید که برای بازگشت به شما فشار می آورند .\n\nاز شیوه ی بارش مغزی برای پرهیز از این موقعیت ها استفاده کنید.\n\nسپس از نقشه های گام به گام استفاده کنید .\n\nاز یک دوست یا یکی از افراد خانواده استفاده کنید .\n\n \n\n \n\n \n\n30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و  توجیهی |  پایان-نامه |  پی دی اف  مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی |  های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc )