فایل های مشابه شاید از این ها هم خوشتان بیاید !!!!
توضیحات محصول دانلود پاورپوینت کامل ورزش هاي ويژه پوكي استخوان (کد2287)
دانلود پاورپوینت کامل ورزش های ویژه پوکی استخوان
\n عنوان های پاورپوینت :
\n \nورزش های ویژه پوکی استخوان
\nورزش های ویژه پوکی استخوان
\nحالت ایستادن
\nحالت راه رفتن
\nحرکت دست ها
\nحرکت چانه
\nکشش قفسه سینه
\nحرکت استخوان های کتف
\nحرکت لگن
\nکشش عضلات پشت و شانه ها
\nورزش عضلات پشت
\nکشش زانو ها در وضعیت نشسته
\nکشش ساق پا
\nورزش عضلات بالایی پشت
\nتقویت شانه ها
\n\n
\n\nقسمت ها و تکه های اتفاقی از فایل
\nحالت ایستادن
\nایستادن صحیح، به راه رفتن و نشستن صحیح کمک می کند. برای تمرین حالت صحیح ایستادن:
\nپشت به دیوار بایستید به طوری که بین پاشنه های پا تا دیوار 5 تا 5/7 سانتی متر فاصله باشد.
\nشانه های خود را در وضعیت راحتی قرار داده و چانه را به داخل بکشید. شکم و باسن را منقبض کنید.
\nپشت خود را به دیوار فشار دهید به طوری که فضایی به اندازه یک دست صاف در گودی کمر باقی بماند.
\n\nحالت راه رفتن
\nراه رفتن، پا ها و قلب را تقویت کرده و به حفظ تعادل کمک می کند. برای حفظ شیوه صحیح راه رفتن به روش زیر عمل کنید:
\nسر را بالا نگاه دارید.
\nپشت و گردن خود را تا حد ممکن صاف نگاه دارید.
\nچانه را موازی با زمین نگه دارید.
\nبه آرامی عضلات شکم را منقبض کنید.
\nاجازه دهید که شانه به آرامی و به صورت عادی حرکت کند.
\n\nحرکت دست ها
\n به منظورکشش شانه ها، ترقوه و نیز تقویت عضلات شکم و پشت:
\nرو به دیوار ایستاده و دستهای خود را در کنار بدن قرار دهید. پاها به اندازه 15 سانتی متر از یکدیگر و 15 سانتی متر از دیوار فاصله داشته باشد.
\nدر حالی که نفس عمیق می کشید، شکم خود را صاف نموده و دستها را به منظور لمس دیوار به سمت بالا بکشید (شکل شماره 1)
\nنفس خود را بیرون داده و به آرامی دستها را به حالت اول برگردانید.
\nدر حالت دم، دست راست را به سمت بالا و دست چپ را به سمت پایین بکشید. (شکل شماره 2)
\nنفس خود را بیرون داده و دست راست را به آرامی به حالت اول برگردانید.
\nدر حالت دم، دست چپ را بالا برده و دست راست را به سمت پایین بکشید. (شکل شماره 3)
\nهر کدام از این تمرین ها را 5 بار تکرار کنید.
\n\n۳۰ تا ۷۰ درصد پروژه / پاورپوینت / پاور پوینت / سمینار / طرح های کار افرینی / طرح توجیهی / پایان نامه/ مقاله ( کتاب ) های اماده به صورت رایگان میباشد
