دانلود پاورپوینت نگاهی گذرا به حرکت یکضرب وزنه برداری

دانلود پاورپوینت نگاهی گذرا به حرکت یکضرب وزنه برداری
بیو مکانیک توصیفی در حرکت یکضرب وزنه برداری

عنوان های پاورپوینت نگاهی گذرا به حرکت یکضرب وزنه برداری،بیو مکانیک توصیفی در حرکت یکضرب وزنه برداریعبارتند از :

بیو مکانیک توصیفی در حرکت یکضرب وزنه برداری

اجرا با زانوی خم (جهت کاهش دخالت عضله دوقلو)
:(gastrocnemiusعضله دوقلو(نحوه تقویت:

اجرای حرکت ساق پا با زانوی صاف
عضله نازک نی طویل (peroneus brevis):نحوه تقویت:
نحوه تقویت: حرکات عضلات دوقلو و نعلی
:(flexor digitorum longusعضله خم کننده طویل انگشتان پا(نحوه تقویت:

با انجام تمرین گرفتن و کشیدن حوله با استفاده از پنجه های پا در برابر مقاومت نیروی خارجی:

دانلود پاورپوینت نگاهی گذرا به حرکت یکضرب وزنه برداری
بیو مکانیک توصیفی در حرکت یکضرب وزنه برداری

عضله دوسر رانی(rectus femoris):نحوه تقویت:

عضله جناغی چنبری-پستانی

:(Supraspinatus)عضله فوق خاری نحوه تقویت:

:(Coracobrachialis)عضله غرابی بازویی

تکه ها و قسمت های اتفاقی از فایل نگاهی گذرا به حرکت یکضرب وزنه برداری،بیو مکانیک توصیفی در حرکت یکضرب وزنه برداری

بیو مکانیک توصیفی در حرکت یکضرب وزنه برداری

ابتدا نگاهی گذرا
به حرکت یکضرب وزنه برداری

تحلیل حرکت شناسی
حرکت یکضرب وزنه برداری

حرکت یکضرب را می توان در شش فرم تجزیه و تحلیل حرکتی کرده و این شش فرم را به دسته های زیر می توان تقسیم و آنالیز کرد
حرکت استارت
در حرکت استارت همواره انقباض ایزومتریکی بر عضلاتی همچون نازک نی طرفی، دو قلو و نعلی، چهار سر ران، همسترینگ، عضلات شکم، عضله مربع کمری و عضله دالی در سر شانه می توان اشاره نمود.

حرکت لیفت
در مرحله دوم حرکت یکضرب
حرکت لیفت انجام می گیرد
که اعمال زیر به وقوع می پیوندد.

پلانتار فلکشن در مچ پا:

*حرکت دهند ها:
- اصلی: دو قلو، نعلی، نازک نی بلند
- کمکی: ساقی خلفی، نازک نی کوتاه، تا کننده بلند انگشتان

*خنثی کننده ها: نازک نی بلند و کوتاه از یک طرف و ساقی خلفی از طرف دیگر کشش یکدیگر در تمایل پا به سمت خارج و داخل را خنثی می کنند.
 
* ثابت کننده ها: ندارد.

اجرا با زانوی خم (جهت کاهش دخالت عضله دوقلو)
:(gastrocnemiusعضله دوقلو(نحوه تقویت: اجرای حرکت ساق پا با زانوی صاف
عضله نازک نی طویل (peroneus brevis):نحوه تقویت:تقویت این عضله به تنهایی وعدم توجه به تقویت سایر عضلات خم کننده مچ پا موجب ایجاد ضعفی موسوم به پای چرخیده به خارج میشود . جهت تقویت هنگام دویدن و لی لی رفتن پا را به صورت صاف به جلو قرار میدهند
نحوه تقویت: حرکات عضلات دوقلو و نعلی
:(flexor digitorum longusعضله خم کننده طویل انگشتان پا(نحوه تقویت:با انجام تمرین گرفتن و کشیدن حوله با استفاده از پنجه های پا در برابر مقاومت نیروی خارجی:(peroneus brevisعضله نازک نی طویل(نحوه تقویت: با سایر عضلات پلانتار فلکسور مچ پا ، با انجام حرکات قوی و نیرومند پریدن و لی لی کردن و پرش های کوتاه

اکستنشن در مفصل زانو:

*حرکت دهند ها: چهار سر رانی

*خنثی کننده ها: پهن خارجی و پهن میانی نیروهای داخلی و خارجی یکدیگر را خنثی می کنند و در نتیجه زانو را صاف نگه می دارند.

* ثابت کننده ها: باز کننده های مفصل ران به ثبات ران در مقابل کشش عضله راست قدامی کمک می کند.

عضله دوسر رانی(rectus femoris):نحوه تقویت:با انجام تمرینات مختلف خم کردن مفصل ران یا باز کردن مفصل زانو ، در مقابل نیروی مقاوم خارجی

باز شدن تنه (اکستنشن تنه):

* حرکت دهند ها:
- اصلی: راست کننده ستون مهر ها (بخش پشتی و کمری) عضله مایل داخلی و خارجی، مربع کمری
کمکی: نیم خاری پشتی، راست شکمی، سوئز، عضلات مهره ای خلفی عمقی، پشتی بزرگ
خنثی کننده ها: عضلات قدامی و خلفی که تمایل به باز شدن و خم شدن یکدیگر را خنثی می کنند.
* ثابت کننده ها: دور کننده های ران در همان طرف و نزدیک کننده های ران در طرف مقابل حرکت بالا کشیدن شانه و پلنتار فلکشن شدید.

کشش بالایی کتف:
* حرکت دهنده ها:
- اصلی: عضله گوشه ای، عضله ذوزنقه بخش ۱و ۲، غضله متوازی الاضلاع
کمکی: عضله جناغی، چنبری پستانی (بخش ترقوه ای) اگر اجرای حرکت در برابر مقاومت باشد.

خنثی کننده ها: عضله ذوزنقه و متوازی الاضلاع به طور دو طرفه تمایل به چرخش بالایی و پائینی را خنثی می کنند. عضله دندانه ای بزرگ عمل نزدیک کننده گی متوازی الاضلاع و ذوزنقه را خنثی می کنند.

*ثابت کننده ها: اگر حرکت در یک طرف اجرا شود تا کننده های طرفی گردن در سمت مقابل مهر های گردنی را ثابت می کنند.

عضله جناغی چنبری-پستانی

آبدکشن بازو
*حرکت دهنده ها: عضله دلتوئید میانی، عضله فوقه خاری کتف

*خنثی کننده ها: عضله تحت خاری و گرد کوچک بعد از عبور بازو به بالا سطح افقی تمایل به خم کردن دالی قدامی و الیاف فوقانی سینه ای بزرگ را خنثی می کنند.

* ثابت کننده ها: عضله ذوزنقه، عضله تحت ترقوه ای

:(Supraspinatus)عضله فوق خاری نحوه تقویت: آبداکشن بازو با مقاومت:(infraspinatusعضله تحت خاری (نحوه تقویت: کشش از میله بارفیکس ، بالارفتن از طناب و دیپ پارالل:(Teres minorعضله گرد کوچک(نحوه تقویت: تمرینات تحت خاری

عضله دلتوئید میانی:
نحوه تقویت: آبداکشن بازو با دمبل یا مقاومت

فلکشن آرنج

* حرکت دهنده ها: عضله دو سر بازویی، بازویی قدامی، بازوی زند اعلایی
* خنثی کنند ها: عضلات درون گرداننده مدور و دو سر بازویی تمایل به پرونیشن و سوپنیشن را به طور دو طرفه خنثی می کنند.
* ثابت کننده ها: عضلات سینه ای بزرگ، دالی قدامی و غرابی بازویی

عضله دو سر بازویی Biceps)):

نحوه تقویت: خم کردن آرنج با هالتر و دمبل

دانلود پاورپوینت نگاهی گذرا به حرکت یکضرب وزنه برداری
بیو مکانیک توصیفی در حرکت یکضرب وزنه برداری
عضله بازویی قدامی Brachialis):)

نحوه تقویت: با حرکات دوسربازویی

:(Coracobrachialis)عضله غرابی بازویی نحوه تقویت: نزدیک کردن افقی بازو در مقابل مقاومت:(flexor carpi radialisزند اعلایی قدامی(نحوه تقویت: مچ دست باز شده را کاملا خم میکنیم سپس به حالت اولیه برمیگردانیم

عضله سینه ای بزرگ (:(Pectoralis Major

نحوه تقویت: حرکات دور کردن افقی بازو مانند حرکت پرس سینه

عضله دالی یا دلتوئید قدامی Deltoid)):

نحوه تقویت: فلکشن شانه با مقاومت

تحلیل بیومکانیکی ...

30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و  توجیهی |  پایان-نامه |  پی دی اف  مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی |  های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc | )