خانه محصولات حساب کاربری ثبت نام

دانلود پاورپوینت آشنایی با اصول و نکات ایمنی در کوهنوردی (کد14099)

شناسه محصول و کد فایل : 14099

نوع فایل : Powerpoint پاورپوینت

قابل ویرایش تمامی اسلاید ها دارای اسلاید مستر برای ویرایش سریع و راحت تر

امکان باز کردن فایل در موبایل - لپ تاپ - کامپیوتر و ...

با یک خرید میتوانید بین 342000 پاورپینت ، 25 پاورپوینت را به مدت 7 روز دانلود کنید

تماس با پشتیبانی 09164470871

توضیحات محصول دانلود پاورپوینت آشنایی با اصول و نکات ایمنی در کوهنوردی (کد14099)

دانلود پاورپوینت آشنایی با اصول و نکات ایمنی در کوهنوردی

نکاتی در مورد صعود به کوه

عنوان های پاورپوینت :

آشنایی با اصول و نکات ایمنی در کوهنوردی

نکاتی در مورد صعود به کوه

استرس

وظایف سرپرست

وظایف اعضاء

ادامه صعود توسط فردی که دچار علائم ارتفاع زدگی شده است با تزریق دگزامتازون یعنی:

سرمازدگی

درمان

علایم سطحی:

علایم بر انگیختگی روحی شامل موارد ذیل است:

\n \n\n \n\n

\n\nقسمت ها و تکه های اتفاقی از فایل\n\n \n\nدرمان\n\n1- مصدوم را به محل امن از باد و طوفان برسانید ، اگر شرایط اضطراری است، سر و گردن ، و نه صورت را بپوشانید2- اگر مصدوم بیهوش است ، در وضعیت بهبود قرار دهید3- تعویض لباسهای خیس یا خنک4- اگر تنفس و ضربان ایستاد، فورا روش نجات زندگی را شروع کنید.5- اگر به هوش است نوشیدنی گرم و شیرین به وی بدهید.توجه: پیش از شروع فصل زمستان ، خود را در شهر به سرما عادت دهید:1- شبها بدون روشن بودن بخاری یا شوفاژ بخوابید2- دستها و صورت را با اب سرد بشویید3- زیاد لباس نپوشید4- در خیابان به هنگام راه رفتن دستها را از جیب خارج کنید و حرکت مچ و انگشتان را داشته باشید.وقتی اعضای بدن در سرمای طولانی قرار گیرند این یخ زدگی ممکن به دو حالت سطحی یا عمقی باشد ، سطحی تنها پوست یخ می زند و عمقی بافتهای زیر پوست را شامل می شود . البته زدگی ممکن با سرمازدگی عمومی همراه باشد\n\nعلایم سطحی:\n\n1. ناحیه یخ زده تیر می کشد و بی حس و کرخت می شود .2. حرکت این اعصا قطع می گردد3.پوست سفت و براق می شود. ( رنگ پوست زرد و قهوه ای می شود)هدف : جلوگیری از صدمه بیشتر به عضو یخ زده و گرم کردن تدریجی آن و انتقال به مح امن در مان: 1. دستکش ، کفش، جوراب خیس را در آورید ( حلقه، ساعت ، انگشتر، گردنبند را از وی دور کنید)2. عصو یخ زده را به وسیله دستکش جوراب ، کفش یا دست گرم اعضای تیم ( پوست به پوست) گرم کنید، یا در زیر زیر یا پاهای خودش یا خودتان قرار دهید و پس از آن در آب 35 درجه قرار دهید و تکان دهید.3. اگر پا یخ زده ، کمی انگشتان را تکان دهید و راه بروید.4. ناحیه یخ زده را به هیچ عنوان ماساژ ندهید5. از حرارت خشک جهت درمان استفاده نکنید.\n\nمرحله دوم: اگر پای شخص سرمازده شده بهتر است حمل شود زیرا در غیر این صورت صدمه بیشتری می بیند.علایم : عضو یخ زده ، سفت ، سفید، و مانند مرغ یخ زده ای که از فریزر بیرون آورده شود ، پس از باز شدن یخ، در عرض چند ساعت ورم می کند و پس از یک یا دو روز تاولهای بزرگی ظاهر می شود و به سیاهی می رودهدف: جلوگیری از صدمه بیشتر به عضو یخ زده ( درجه 2) و گرم کردن تدریجی و انتقال به پایین کوهستاندرمان: 1- عضو یخ زده را ماساژ ندهید2. عضو یخ زده را با برف نشویید . 3- عضو یخ زده را لخت نمایید. 4- به عضو یخ زده ضربه وارد نکنید. 5. اگر انگشتان پا دچار سرمازدگی شده اند، روی آنها راه نروید. 6. سیگار و نیکوتین باعث انقباض رگها می شود. از این مواد استفاده ننمایید.7. الکل را فقط در صورتی که محل گرم و شخص بیهوش است به مقدار کم استفاده کنید.8. عضو عضو یخ زده را به مدت 20 دقیقه درآب 35 درجه قرار داده و تکان دهید 8. تاولها را به هیچ عنوان نترکانید 9. برای جلوگیری از درد قرص مسکن استفاده نمایید . 10. عضو عضو یخ زده را با باند تمیز ببندید. 11. از عضو صدمه دیده استفاده نکنید 12. عضو صدمه دیده را داخل جوراب ، دستکش پر یا کیسه خواب محافظت نمایید. 13. می توانید از زیر بغل و پا ها گرما را به عضو صدمه دیده منتقل کنید. 14. تاولها پس از یک هفته می خوابد و از بین می رود.15. و پوست چروک و سیاه می شود. 16. اگر درجه دو خوب درمان شود ، پوست صورتی رنگ تازه نمایان شده وبهبود میابد.17. در غیر این صورت درجه 3 و قانقاریاست که باید عضو صدمه دیده را قطع نمود. 18. مهمترین درمان پس از گرم کردن عضو تمیز نگاه داشتن آن به منظور پیشگیری از هرگونه عفونت بعدی می باشد. 20. آسپرین باعث جلوگیری از چستندگی ترکیبات خون می شود.\n\nپیش از ورود به کوهستان اصلاعاتی راجع به وضع هوای آن منطقه به دست آورید تا بهتر بتوانید با سرما مقابله کنید .سرمازدگی شرایطی است که زیاد پیش می آید و معمولا در شرایط بیواک ( شب مانی اضطراری ) ، صعودهای فنی که در کارگاهها معطلی زیاد است و بی حرکتی در چنین موقعیت ها و شکیتن و عدم حرکت به وجود می آید.\n\nعامل خستگی جسمی به سرمازدگی کمک سریع می کند تا شخص را از پا در آورد، پس باید به استراحت توجه بسیار نمود.2- مقابـله با سرمازدگــی در زمســـتان1. سیگار: کشیدن سیگار در ارتفاعات ، باعث تنگ شدن رگهای خونی تمام بدن و اختلال در سیستم اکسیژن رسانی خون می گردد.2. الکل: نوشیدن الکل باعث گشاد شدن رگها و افزایش جریان خون سطح بدن و در نتیجه کاهش دمای خون می شود. بازگشت این خون به قلب و ریه ، کاهش سریع دمای بدن را در پیش دارد.3. در هنگام در معرض سرما قرار گرفتن بافتها، شریانهای کوچک این نواحی بلافاصله منقبض می گردند تا از هدر رفتن دما جلوگیری کنند ،که همین امر باعث سرمازدگی عضو می گردد.4. چنانچه در هنگام گرم شدن عضو سرما زده، به فرد احساس گزگز دست داد، دلیل بر سلامتی عضو سرمازده است. اما چنانچه فرد حسی نداشت، و یا پس از مدتی درد شدیدی را در ناحیه حس نمود، دلیل صدمه دیدن عضو اســت .5. می توان گرسنگی ، خستگی، ترس، هیجان، بی خوابی، کم آبی بدن، سنگینی کوله پشتی، طوفان و کمبود اکسیژن را جزو عوامــل تشدید کننده سرمازدگی نام بـرد.6. گرم نگه داشتن گردن، به علت وجود عصبهای کنترل کننده رگهای خونی دستها، در گرم نگهداشتن دستها بسیار موثر است.7. استفاده از آسپرین برای جلوگیری از انقباض رگها و رسوب گذاری، بسیار مفید است.8. در زمستان و به خصوص پس از برقراری کمپ، جورابها باید عوض شوند تا در اثر یخ زدن عرق پا، پنجه ها دچار یخ زدگی نشوند.9. محکم بودن بند کفش و کرامپون نباید به حدی باشد که به پا فشار آورده و باعث کندی جریان خون و سرمازدگی شود.10. برف تازه، نور خورشید را تا 95% منعکس می کند. بنابراین برای محافظت از چشمها ، حتما باید از عینک آفتابی مخصوص و برای محافظت از پوست از کرمهای ضد آفتاب استفاده شود.در هنگام تشنگی ، به اندازه کافی و حتی بیش از نیازتان مایعات بنوشید تا ذخیره کافی داشته باشید ،چرا که افزایش ارتفاع و تنفس هوای خشک، باعث تعریق بیش از حد و کاملا ناخودآگاه می گردد. همچنین بهتر است همه روزه از قرصهای VC استفاده گردد.\n\n11. با افزایش ارتفاع، به علت رقیقتر و پاکتر شدن هوا، تاثیر خورشید و اشعه ماورابنفش بر ما بیشتر می گردد.12. سرمازدگی از شایعترین صدمات کوهستان می باشد.13. سرمازدگی بر دو نوع عمومی و عضوی می باشد:- سرمازدگی عمومی که کل بدن را در بر می گیرد ؛ مانند ماهیچه ها، ریه ها و استخوانها ،که قسمت عمده ای از بدن ما را تشکیل می دهند.- سرمازدگی عضوی که شامل اعضای انتهایی بدن، آلت تناسلی، دستها، پاها، گوشها، بینی و چانه می باشـــتد.14. مقدار زیادی از حجم سلولهای بدن را آب تشکیل می دهد که در اثر سرمازدگی به صورت بلورین و تیز در می آید ، بنا به این علت،از ماساژ دادن عضو سرمازده باید خودداری نمود.15. به علت نرسیدن خون با سلولهای عضو سرمازده، این ناحیه سفید رنگ شده ، گزگز می کند و حالت خواب رفتگی دارد.16. عضو سرما زده را هرگز نباید مالش داد و یا در مقابل گرمای مستقیم مانند آتش قرار داد. بلکه ابتدا آنرا از باد و سرما محفوظ داشت، و در زیر بغل و یا لای پاها گرم کرد، از چای یا کاکایو ی گرم خصوصاً برای سرمازدگی عمومی استفاده کرد.17. لباسهای خیس را تعویض و از لباسهای خشک استفاده کنید.18. لباسهای شخص سرمازده را درآورده، وی را در داخل کیسه خواب قرار دهید و شخص دیگری نیز بدون لباس بهتر است نزد او بخوابد.19. در صورتی که شخص بیهوش می باشد، از خوراندن هر گونه ماده ای به وی، به علت احتمال خفگی بپرهیزید،.20. در برنامه های زمستانی همواره لباس اضافی همراه خود داشته باشید.21. از پوشیدن لباسهای زیر تنگ خودداری کنید.22. در روز حداقل تا 4 لیتر آب مصرف کنید.23. در هنگام حرکت و نیز در موقع استراحت، حتما پنجه های خود را حرکت دهید.24. استفاده از حنا به علت جلوگیری از عرق پا و کلفت تر کردن پوست ، می تواند مفید باشد.25. هرگز از راه دهان تنفس ننمایید. این امر باعث تشنگی بیشتر، خشکی گلو، و در هنگام سرد بودن هوا، باعث سرماخوردگی و چرک کردن لوزه ها می گردد.\n\n36. شخص سرمازده نبض کند و تنفس ملایم دارد و فشار خون پایین میاید، در بیهوشی تنفس و ضربان قلب مصدوم دایماً مشکلتر می شود و باید تنفس وی را کنترل کرد.37. هیچوقت گمان نکنید که فرد سرمازده مرده است، حتی اگر ضربان و تنفس موجود نباشد، روش تنفس مصنوعی را انجام دهید.38. ناخنهای پا را کوتاه نگاه دارید تا پا در کفشها راحت باشد و خون در اثر گشادی کفشها راحتتر در پاها جریان پیدا کند39. اثر سرما بر بدن، خود را در 5 مرحله ظاهر می سازد:1- لرزیدن : که نشانه کوشش بدن جهت ایجاد گرماست.2- بیحالی، سرد شدن سریع بدن، خواب آلودگی ، بی قراری و بی تفاوت بودن نسبت به محیط3- بیهوشی با چشمهایی یخزده و بیحال، نبض خیلی کند و تبفس بسیار ملایم( این حالت به سرعت در پی حالت قبل پدیدار می گردد)4- یخ زدن انتها ها5- مرگ40. به دلیل اینکه شخص سرمازده قادر به ایجاد حرارت داخلی نیست ، فقط قرار دادن او در کیسه خواب کافی نیست، یا باید قبلا اینها را گرم کرده باشیم و یا باید به وسیله کیسه های آب گرم در اطراف بیمار، بدن او را گرم نگه داریم و یا شخصی را کنار وی بخوابانیم.41. با عضو سرمازده به نرمش رفتار کنید تا نسوج آن دچار آسیب نگردند. مانند ماساژ دادن و یا با پاهای تاول زده راه رفتن...42. داشتن فلاسک چای داغ یا شیر کاکایو داغ، غذای اضافی،43. شمع، گاز و کپسول، جوراب و لباس اضافی در بین راه جهت برنامه های زمستانی و مشابه زمستانی .44. خودداری از شستن و اصلاح صورت در محافظت از سرما تاثیر به سزایی دارد همچنین اسفاده از کرم های متداول جهت سرمازدگی و نور خورشید همراه تیم باشد45. سر، دست ، پا و گردن را گرم نگاه داریم ، در غیر این صورت حرارت از طریق این اعضا به خارج منتقل می شوند.46. هنگام حرکت در برنامه های زمستانی که بارندگی ، طوفان یا برف کوبی عمیق وجود ندارد، جهت جلوگیری از بخار پا که کفش و جوراب و داخل گتر را خیس می کند، می توان زیپ یا بند بالای گتر را باز کرد تا بخار پا خارج شود و در بعد از ظهر، سرمازدگی رخ ندهد.47. انرژی خود را به 3 قسمت تقسیم کنید؛ انرژی صعود، انرژی فرود، و انرژی ذخیره.48. داشتن کبریت و فندک در دو نایلون جهت جلوگیری از نفوذ رطوبت به آنها در برنامه های زمستانی الزامیست49. در کارگاهها و محلهای توقف در زمستان، پنجه های پا را باز و بسته کنید و بازی دهید تا خون بیشتر در این نواحی جریان پیدا کند.50. یک سوم گرمای بدن از سر خارج می شود ، بنابراین پوشاندن و گرم نگه داشتن این ناحیه در زمستان ، به مقدار زیادی از به هدر رفتن حرارت بدن جلوگیری می کند.\n\n51. در ارتفاعات بالا به علت کمبود اکسیژن هوا، تعداد گلبولهای قرمز خون به منظور بالا بردن میزان اکسیژن گیری ،افزایش می یابد. این افزایش باعث مربایی و غلیظ شدن خون، و در نتیجه کندی جریان آن می گردد، و این امر باعث سرمازدگی فرد می شود. بنابراین استفاده از مایعات و خوراکیهای آبکی به شدت توصیه می گردد.52. در زمستان بهتر است به جای قهوه از کاکایو استفاده کرد. ( قهوه جریان خون را کند می کند)53. لباس، دستکش ، شلوار و... تنگ در مقابل سرما محافظ خوبی نیستند. پشم بافته شده نباید به عنوان لباس رو استفاده شود ، اما به علت اینکه هوای زیادی را در خود ذخیره می کند، به عنوان لباس زیر می تواند ایده آل باشد.54. اشخاص تنومند، ضعیف و یا فاقد تمرین ، بیش از افراد لاغر عرق می کنند، به همین علت بیشتر در معرض سرمازدگی قرار دارند.55. در شب ، در جانپناه، کفشها را پس از رسیدن کاملا تمیز کنید و داخل آن روزنامه قرار دهید. در صورت گرم بودن جانپناه آنها را از سقف آویزان کنید . در غیر این صورت داخل نایلون گذاشته و در ته کیسه خواب قرار دهید.56. اگر فضای بین دو جداره وجود نداشته باشد ، سرما اثر بیشتری از خود نشان می دهد ، بهترین ترکیب جورابها ،یک جفت جوراب ابریشمی ، سپس روی آن یک جفت جوراب پشمی کلفت و در زیر همه اینها یک جفت جوراب پلی آمید بپوشید.57. جانپناهها و استراحتگاههایی که در معرض باد هستند را به وسیله روزنامه از باد محافظت کنید.58. در سرمای زیاد، می توان پاها را در کوله پشتی قرار داد.59. اگر در سرما در اثر گم شدن ، به شب برخورد کردید و وسیله خواب نداشتید، محلی ایمن از باد را بیابید، و تا صبح با خوردن و آشامیدن و آواز خواندن بیدار بمانید.60. پس از یک معالجه کامل ، یک حساسیت موضعی نسبت به سرما برای همیشه در تمام عمر باقی می ماند.61. در سرمازدگی درجه 2 ، پس از یک یا چند روز ، تاول به رنگ بنفش – آبی یا قرمز ایجاد می شود. دقت زیاد شود که تاولها نترکد که باعث عفونت شدید می شود . باز کردن تاولها فقط به وسیله دکتر مجاز می باشد.\n\n62. در توقفگاهها جهت حفظ گرمای بدن از کت پر استفاده شود.63. در برنامه های زمستانی ، پیش از غروب آفتاب کمپ را برقرار کنید، زیرا پس از غروب آفتاب هنگام برقراری چادر، احتمال سرمازدگی بیشتر است.64. از لباسهای بادگیر( کاپشن، شلوار، دستکش و کلاه) با پارچه شمعی صد در صد استفاده نکنید. به علت غیر قابل نفوذ بودن ، اولا انرژی بدن را می گیرند، ثانیاً در اثر عرق کردن و خیس شدن از داخل، در سرما باعث یخ ردن این عرق و سرمازدگی می شود.65. هنگام صعود های فنی ، خصوصا در یخچالها ، هنگامی که در کارگاه مشغول حمایت هستید، حرکت آهسته بدن می تواند به جلوگیری از سرمازدگی کمک کند.66. در مسیر قله ها در فصل سرما خصوصا هوای طوفانی ، به کسی اجازه نشستندر بین راه را ندهید. و اگر به کسی برخورد کردید که نشسته و در حال به خواب رفتن است، حتی با کتک زدن، او را وادار به حرکت نمایید تا دچار خواب مرگ نشود.67. بیماران و افراد طدمه دیده در کوهستان مانند شکستن دست ، پا، سر، و دیگر اعضای بدن حتی در هوای مناسب به علت صدمات خیلی زود انرژی خود را از دست می دهند و باید به وسیله لباس و مکانهای .....از سرمازدگی این افراد جلوگیری کرد.68. در برنامه های زمستانی حتما از گتر کفش استفاده شود تا هم در اثر برف کوبی زیاد و هم در اثر طوفان، برف وارد کفش نشود ، در غیر این صورت در اثر گرمای پا، برفها آب می شود و باعث سرمازدگی پا می شود.69. در برنامه های زمستانی هنگام خواب ، از زیرانداز اسفنجی از نوع مطمئن و آزمایش شده مارکهای معروف مثل SALIWA ,CARIMOR, CARIMAT و غیره که شناخته شده اند استفاده شود که عایق دما و رطوبت باشند ، در غیر این صورت با سرمای کمر و قسمتهایی از بدن که با زمین در تماس هستند مواجه شده ،که هم سرمازدگی و هم درد شدیدی را در پیش خواهد داشت.70. بهترین حفاظت در مقابل باد، لباس باد گیر با پارچه 70 % دو لایه می باشد ، یا لباسهای گورتکس. اما اگر در شب موقع خوابیدن یا استراحت احساس سرما کردید ، اولا باید از لباسهای گشاد استفاده کنید، ثانیا در زیر لباسهای خود کاغذ یا روزنامه قراردهید تا از ورود سرما به بدن و خروج حرارت بدن جلوگیری کنید.\n\n71. در زمستان هنگام کوهپیمایی از گذاشتن نایلون داخل کفش خودداری کنید، زیرا باعث عرق پا و سرمازدگی می شود.72. در هنگام کوهنوردی در زمستان از مناطق بهمن گیر ، کولاک زا و محل جانپناه و پناهگاه اطلاع کافی داشته باشید ، تا هم از اتفاق جلوگیری کرده باشید، و نیر در صورت بروز اتفاق از این محلها استفاده نماییم.73. در کوهستان برای جلوگیری از تبخیر آب بدن ، آب را خالص ننوشید، بلکه حتما با موادی مانند قند، نمک، قرصهای جوشان ویتامین c و مولتی ویتامین مخلوط کنید تا بیشتر جذب بدن شود و دیرتر دفع گردد.74. شخص فقط وقتی می تواند مطمئن شود که در طی روز به مقدار کافی آب نوشیده است که حداقل سه بار ادرار کند و ادرار روشن باشد.75. باید مقدار زیادتر از حد معمول مایعات در ارتفاعات مصرف شود تا جبران مقدار آبی که به طور فوق العاده همراه هوای خشک از راه ریه دفع می گردد عرق کردنی که ما خود متوجه آن نمی شویم.76. در برنامه های زمستانی جهت جلوگیری از سرمازدگی پاها از کفش دو پوش و 1.5 نمره بزرگتر از اندازه پا اســتفاده شود. کفش تنگ یکی از عوامل سرمازدگی می باشـد\n\nکمک به بهبود حال مصدوم تا انتقال او به مراکز درمانی وظایف کمک دهنده در سطح کمکهای اولیه بوده به هیچ عنوان نباید در امور پزشکی و درمانی که صلاحیت آن را ندارند دخالت نماید .\n\nاصول طلایی\n\nخونسرد باشید ، به حریم خصوص فرد را احترام بگذارید\n\nبدترین حالت را تصور کنید\n\nکمکهای اولیه خود را معطوف به بدترین احتمالات کنید\n\nسعی کنید شما آسیب بیشتری وارد نکنید\n\nتصور نکنید آسیبها تنها آنهایی هستند که شما می بینید .\n\nتصمیم گیری را به فرد مصدوم واگذار نکنید\n\nآسیب بیشتری وارد نکنید\n\nراه تنفس فرد بیهوش را مسدود نکنید .\n\nهرگز فرد بیهوش را به حالت طاقباز (به پشت ) یا دمر (به شکم ) نخوابانید .\n\nهرگز زیر سر فرد بیهوش چیزی نگذارید ، زیرا ممکن است این کار باعث بسته شدن راه تنفس وی شود\n\nهرگز مایعی داخل دهان فرد بیهوش نریزید یا چیزی در آن نگذارید (مثل آب یا قرص )\n\nهرگز جسمی را که به داخل بدن فرو رفته و گیر کرده است بیرون نیاورید\n\nهرگز مصدومی را که احتمال آُسیب دیدگی ستون فقرات او وجود دارد جابجا نکنید ، مگر آنکه خطری فوری جان او را تهدید کند. حرکت دادن کمر یا گردن در چنین مصدومانی ممکن است باعث آسیب نخاع و موجب فلج گردد.\n\nهرگز عضو آسیب دیده را بدون محافظت از محل آسیب دیدگی حرکت ندهید زیرا ممکن است رگهای خونی و اعصاب مجاور استخوان شکسته شود .\n\nاگر احتمال آسیب دیدگی سر ، گردن ، پشت ، یا کمر مطرح است ، باید این موضوع را هنگام باز کردن راه تنفسی او در نظر بگیرید ، برای این کار سر مصدوم را به عقب خم نکنید و فقط چانه را بالا بکشید .\n\nاحساس مزه شور در دهان نشانه نشست مایع مغزی نخاعی است ، هرگز جلوی جریان آزاد مایع مغزی نخاعی را نگیرید زیرا ممکن است این کار باعث افزایش فشار داخل جمجمه گردد.\n\nدر صورت وجود صدمات سر یا بیه.ش بودن مصدوم باید او را به عنوان مصدوم با صدمه نخاعی تلقی نمایید .\n\nنباید سعی در جا انداختن استخوان یا عضو جابجا شده یا بیرون آمده از زخم کنید .\n\nنباید برای به هوش آوردن مصدوم ، روی صورتش آب بپاشید یا به صورت او سیلی بزنید یا محکم تکانش دهید .\n\nمهارتهای روانشناسی در کوهنوردی\n\nعلایم بر انگیختگی روحی شامل موارد ذیل است:\n\nافزایش آدرنالینخشکی دهانعرق نشستن بر کف دست هانیاز به دفع ادراراین علایم به خودی خود بد نیستند برای مثال: افزایش آدرنالین ضربان قلب را افزایش می دهد. در نتیجه اکسیژن بیشتری به بافت های عضلانی می رسد که به آن نیاز می باشد. افزایش عرق بر روی منافذ پوست نیز احتمال پارگی پوست را کاهش می دهد و دفع ادرار، وزنی را که با خود حمل می کنید پایین می آورد.از سویی دیگر بالا رفتن میزان آدرنالین باعث کشیدگی عضلات هم می شود. از این روست که گاه کوه نوردان مضطرب دچار گرفتگی عضلات می شوند.نگرانی نیز درست به همین صورت ممکن است دو جنبه مفید و نامفید داشته باشد. برای مثال: نگرانی منبع ارزشمند به تحرک افتادن است. نه فقط برای صعودی بهتر بلکه مهم تر از آن برای تمرکز بیشتر و صعود محتاطانه تر.عدم وجود احساس نگرانی چه بسا یکی از دلایل اصلی وقوع سوانح بیشتر در مسیرهای ساده نسبت به مسیر های دشوار است.\n\nاین موضوع به خصوص در منطقه آلپ و دیگر مناطق کوهستانی بزرگ مشاهده می شود که حوادث بیشتر به هنگام فرود پیش می آیند تا زمان صعود.از سوی دیگر نگرانی مهار نشده می تواند مایه برآشفتگی بسیار گردد که در بهترین حالت باعث تردید، درنگ و بی مسئولیتی می شود و در بدترین حالت به بروز اشتباهات و سوانح جدی منجر می گردد.\n\nکلید حل همه این حالت ها چه بسا خیلی آشکار باشد. اگر بخواهید از اضطراب به نحوی مفید بهره برداری کنید یا دست کم به طوری با آن بسازید که بتوانید به مسیرتان ادامه دهید باید قادر باشید که هم نگرانی و هم عناصر روحی ناشی از آن را کنترل کنید.\n\n \n\n \n\n30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و توجیهی | پایان-نامه | پی دی اف مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی | های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc )