توضیحات

 دانلود پاورپوینت آشنایی با راهکار های پیشگیری از آسیبهای کمری

کمردردهای شغلی، روشهای پیشگیری و ورزش

عنوان های پاورپوینت  : 

آشنایی با راهکار های پیشگیری از آسیبهای کمری

مقدمه

کمردرد چگونه اتفاق می افتد؟

2 – پوسچر نا مناسب

3 – اضافه وزن

4 – فشار کاری

5 – انجام زیاد از حد یک کار

هر زمان  متوجه شدید که یکی از این کارها را انجام میدهید باید بیندیشید که:      خطر  ، کمرتان درخطراست إ

2 – پیچش وخمش درناحیه کمر

3 – کشیدگی عضلات وبلندکردن بار

4 – بلند کردن و حمل اشیاء به صورت نا مناسب یا غیر اصولی…

5 – کار در وضعیت بدنی غیر نرمال و ناراحت کننده

6 – نشستن و ایستادن به مدت طولانی در یک وضعیت و حالت بدنی

7 – لیز خوردن در روی  سطوح مرطوب یا یخ بسته ممکن است موجب آسیبهای کمری شود.

8 – برخی از مردم بدلیل وضعیت بدنی نامناسب هنگام خوابیدن دچار کمردرد می شوند.

10 – کار کردن در وضعیتهای نامناسب و ناراحت کننده

معمولا بهترین وضعیت بدنی که به افرادجهت خوابیدن توصیه می شود کدام است ؟

پیشگیری از آسیبهای کمری

– تا آنجایی که می توانید از بلند کردن وخم شدن اجتناب کنید

– برای جابجایی اشیاء ، از چرخ دستی استفاده کنید.

کدام یک برای کمر افراد بهتر است — هل دادن یا کشیدن چرخ دستی؟

از روشهای مناسب بلند کردن استفاده کنید .

روش صحیح و غلط بلند کردن بار

کشش و نرمش اولیه

آهسته و تدریجی

استراحت کمر

تناسب اندام

قسمت ها و تکه های اتفاقی از فایل

مهم است که محدودیتهای بدن خود را بدانید و در هر لحظه ازموقعیت بدنی خود آگاه باشید.

یاد بگیرید تا بتوانید تشخیص دهید ،کمرتان درچه شرایطی درمعرض بیشترین خطر و ریسک ناشی از خمش ، بالا بردن اجسام ، پیچش وکشش وغیره است .

سپس پیشگیریهای لازم برای دوری از صدمات در نظر بگیرید

اگر کاری انجام  خواهید داد ،که ممکن است برای کمرتان مضر باشد قبل از شروع فعالیت ،  همانند ورزشکاران حرفه ای مدتی را برای کشش عضلات در نظر بگیرید .

این حرکات نرمشی برای پیشگیری از کشیدگی و رگ به رک های دردناک مؤثرند .

30 تا 70 درصد پروژه | پاورپوینت | سمینار | طرح های کارآفرینی و  توجیهی |  پایان-نامه |  پی دی اف  مقاله ( کتاب ) | نقشه | پلان طراحی |  های آماده به صورت رایگان میباشد ( word | pdf | docx | doc )