342000
پاورپوینت
130560
کاربر
2369700
دانلود فایل
ساخت پاوپوینت با هوش مصنوعی
کم تر از 5 دقیقه با هوش مصنوعی کافه پاورپوینت ، پاورپوینت بسازید
برای شروع ساخت پاورپوینت کلیک کنید
شما در این مسیر هستید :خانه / محصولات / Powerpoint / دانلود پاورپوینت کامل تعریف امادگی جسمانی (کد9792)
سفارش انجام پاورپوینت - بهترین کیفیت - کم ترین هزینه - تحویل در چند ساعت 09164470871 ای دی e2proir
دانلود پاورپوینت کامل تعریف امادگی جسمانی (کد9792)
شناسه محصول و کد فایل : 9792
نوع فایل : Powerpoint پاورپوینت
قابل ویرایش تمامی اسلاید ها دارای اسلاید مستر برای ویرایش سریع و راحت تر
امکان باز کردن فایل در موبایل - لپ تاپ - کامپیوتر و ...
با یک خرید میتوانید بین 342000 پاورپینت ، 25 پاورپوینت را به مدت 7 روز دانلود کنید
فایل های مشابه شاید از این ها هم خوشتان بیاید !!!!
توضیحات محصول دانلود پاورپوینت کامل تعریف امادگی جسمانی (کد9792)
دانلود پاورپوینت کامل تعریف امادگی جسمانی
\nعنوان قبلی : نرمش امادگی جسمانی
\n\nعنوان های پاورپوینت :
\n\n\nتعریف امادگی جسمانی\nبسم الله الرحمن الرحیم\nنرمشهای آمادگی جسمانی و فاکتورهای آن\nمقدمه\nآمادگی جسمانی چیست؟\nآمادگی جسمانی به مفهوم وسیع کلمه عبارت است از : ظرفیت هر فرد برای تولید انرژی ( فرایندهای هوازی ، غیر هوازی و انتقال اکسیژن) توانایی او از نظر کارکردهای عصبی و عضلانی ( قدرت ، هماهنگی ، تکنیک ) قابلیت تحرک در مفاصل و ظرفیت شخص از نقطه نظر فاکتورهای روانی (انگیزه، تاکتیک ) هدف بدنسازی ایجاد راندمان بهتر در کار عضلانی و تامین نیازهای حرکتی می باشد. در اثر تمرینات بدن سازی حرکات بدن منظم و هماهنگ شده و خستگی دیر تر ظاهر می شود .\nحفظ آمادگی جسمانی چه تاثیری بر زندگی دارد؟\n\nعوارض عدم آمادگی جسمانی\n2- مفاصل و عضلات انعطاف پذیری خود را از دست می دهند که در نتیجه دامنه ی حرکتی کاهش می یابد . و علاوه بر تأثیر منفی در مهارتها زمینه ی بروز کشیدگی یا پارگی عضلانی را نیز فراهم می کند . 3- میزان چربی بدن نسبت به حجم عضلات افزایش می یابد که این عارضه بازدهی و عملکرد عضلانی را کاهش می دهد . 4- آمادگی روانی به دلیل از بین رفتن اعتماد به نفس در قابلیت اجرایی مهارتهای مورد نظر تا حد زیادی کاهش می یابد .\n5- در اثر برهم خوردن تعادل بین رژیم غذایی و فعالیت ، وزن غیر مفید بدن افزایش می یابد که این اضافه وزن عوارض خاص خودش را به دنبال دارد. با توجه به این چند مورد و سایر مواردی که از ذکر آن خودداری شد شایسته است که ورزشکاران رشته های مختلف همواره و حتی در مرحله ی استراحت از تمرینات مستمر غافل نباشند و همچنین افراد عادی روزانه حداقل 20 دقیقه به ورزش هایی که گروه زیادی از عضلات و ارگانهای بدن را شامل می شوند مانند راه پیمایی ، دویدن آهسته ، دوچرخه سواری ، طناب زدن و یا شنا بپردازند . این فعالیتها نه تنها از بروز مشکلات ذکر شده جلوگیری می کند بلکه به انسان کمک می کند تا بدنی سالم وتندرست داشته باشد .\nآشنای با اصطلاحات اصلی در زمینه آمادگی جسمانی و تندرستی\nبسیار ضروری و مهم است که یک ورزشکار بداند در ورزشی که انجام می دهد کدام یک ازعوامل یا فاکتورهای آمادگی جسمانی نقش اساسی ایفا میکند زیرا از این طریق به نتایج مطلوب زیر خواهد رسید : 1- زمان رسیدن به نقطه عطف ومطلوب دربرخورداری از فیزیک مناسب به حداقل ممکن میرسد (پیشرفت سریع) 2- ازآسیب دیدگی بی مورد تا مقیاس بالایی جلوگیری میکند 3- ازفشارآوردن بی مورد برسایرعضلات ودستگاههای بدن جلوگیری می نماید\n4- زمان اجرای مطلوب حرکات ورزشی طولانی تر میگردد. (درسالهای بیشتری می تواند به فعالیت ورزشی مورد علاقه خود بپردازد) 5- موفقیت او در ورزش تقریبا تضمین شده خواهد بود (به شرط اینکه سایر عوامل نیز حتما مدنظر گرفته شوند مانند وراثت – آموزش صحیح و علمی – انتخاب درست رشته ورزشی و... از صرف هزینه های بی مورد بصورت چشمگیری کاسته می شود. 6- تقریبا با کمترین امکانات به بهترین نتایج دست خواهدیافت.\nترکیبات آمادگی جسمانی با توجه به دو هدف کلی آمادگی جسمانی ، یعنی هدف تندرستی و هدف مهارتی ، عوامل آمادگی جسمانی را نیز به دو طبقه تقسیم کرده است که عبارتند از : عوامل وابسته به تندرستی (فاکتورهای اصلی تندرستی) و عوامل وابسته به مهارت حرکتی (فاکتورهای ثانویه) .\n1 . الف - انعطاف پذیری\n\n2 . الف - استقامت قلبی - تنفسی\n\n3 . الف - استقامت و قدرت عضلانی\n\n4 . الف - ترکیب بدنی\n1 . ب - قدرت\n\n2 . ب - تعادل\n\n3 . ب - چابکی\n\n4 . ب - توان\n\n5 . ب - سرعت\n\n6 . ب – سرعت عکس العمل\nآثار فیزیولوژیکی آمادگی جسمانی\nدستگاه حرکتی\nسطح آمادگی جسمانی اولیه\nنوع فعالیت های بدنی\nتعداد جلسات تمرین در هفته\nمدت تمرین در هر جلسه\nبرنامه ریزی یک جلسه تمرین\nگرم کردن\nفواید دیگر گرم کردن\n3- آمادگی اجرای بهتر مهارتها : هر رشت هر ورزشی از مهارتهای مختلفی تشکیل شده است که در این مهارتها برخی از عضلات و مفاصل به طور خاصی به کار گرفته می شود گرم کردن به این عضلات و مفاصل امکان می دهد تا متناسب با نیاز مهارتی خود آماده شوند . 4- آمادگی روانی : شک نیز در صورت آماده بودن جسم ورزشکار از اعتماد به نفس بیشتری در ارتباط با اجرا برخوردار است ، از این اعتماد به مفس به عنوان آمادگی ذهنی و روانی یاد می شود .\nعوامل مورد توجه در برنامه زیری یک جلسه تمرین\n4- وسایل مورد نیاز : پیشبینی و تهیه و تدارک وسایلی که برای تمرین لازم است ، در برنامه ریزی باید مورد توجه قرار گیرد ، مثلاً تعداد توپ ، مقدار وزنه ، موانع مختلف ، لباس تمرین ، کمک های اولیه و ... . 5- نوع تمرین : در صورتی که تمرینات با شدت بالایی صورت می گیرد پیش بینی اختصاص زمان کافی برای گرم کردن و تدارک وسایل ایمنی و زمان لازم برای توسعه و دستیابی به هدف مورد نظر ضروری است . به هر حال نباید فراموش کرد موفقیت در یک جلسه تمرینی زمینه افزایش موفقیت در یک مرحله از تمرینات را فراهم می کند و به تبع این امر موفقیت در طول دوره یا فصل تمرینات و مسابقان تضمین خواهد شد .\nسرد کردن\nپر تمرینی یا تمرین بیش از حد\nتغذیه چیست؟\nهمچنین فعالیت بدنی یا ورزش نیاز به انرژی را افزایش می دهد به طوری که ورزشکاران گاه حتی تا 5 برابر بیشتر از متابولیسم پایه نیاز به انرژی دارند ، رعایت تنوع و تعادل در رژیم غذایی ورزشکاران اهمیت زیادی دارند البته تغییر زیاد در این رژیم منطهی نیست ولی رعایت تنوع مسیر است. برنامه ریزی تغذیه باید با نوع تمرینات و فعالیت های بدنی همخوانی داشته باشد . برای برنامه ریزی رژیم غذایی اطلاع از قند ، وزن ، سن و نیازهای فعالیتی ضروری است. این برنامه شامل سه مرحله می شود که عبارتند از: 1- مرحله بدنسازی و تمرینات 2- مرحله مسابقات 3- مرحله بازسازی\nکربوهیدراتها\nپروتئین ها\nمواد معدنی ( املاح )\nویتامین ها\nآب\nسونا
\n \n\n\n\nقسمت ها و تکه های اتفاقی از فایل\n\n \n\nاهمیت فعالیت بدنی به عنوان بخش مکمل یک زندگی سالم گسترش یافته و شواهد علمی از فواید سلامت بخش تمرین و ورزش در حال افزایش است. بررسی ها نشان می دهند که فعالیت بدنی با تکرار ، شدت\nزایای قابل توجه\n\nآمادگی جسمانی به مفهوم وسیع کلمه عبارت است از : ظرفیت هر فرد برای تولید انرژی ( فرایندهای هوازی ، غیر هوازی و انتقال اکسیژن)\nکارکردهای\nتوانایی\n\nمبنای فلسفه ی بهتر زیستن، دست یافتن به زندگی سالم به خود شخص بستگی دارد. دست یابی به این مزیت از طریق تغذیه ی درست، تمرین مناسب و منظم، استراحت و آرامش کافی،درمان و پیشگیری از فشارها ی روانی،\nاقدام\nار\nشایست\n\n \n\n \n\n \n\n \n\n۳۰ تا ۷۰ درصد پروژه / پاورپوینت / پاور پوینت / سمینار / طرح های کار افرینی / طرح توجیهی / پایان نامه/ مقاله ( کتاب ) های اماده به صورت رایگان میباشد
